Недавно отпраздновавший свое 40-летие Бен Хоффман делится советами профессионального триатлета о том, как продолжать тренироваться и участвовать в соревнованиях после сорока.
Для более быстрых результатов с меньшим количеством миль попробуйте включить плиометрику в свою тренировку.
Этот план тренировок по триатлону на олимпийскую дистанцию от ведущего тренера Джима Вэнса показывает, как стать быстрее, не жертвуя отдыхом и восстановлением.
Повышайте свою велосипедную форму и улучшайте каденс с помощью этой целевой тренировки.
Трудно имитировать открытую воду в бассейне, но избегание стенки во время определённых сетов — отличный способ начать.
Езда на велосипеде с другими может быть отличной для вашей физической формы, управления велосипедом и уверенности — но только если вы правильно используете это в своем тренировочном плане.
«Замечательно, что общее осознание REDs возросло, но остаются серьёзные вопросы о том, насколько хорошо эта модель решает проблемы триатлонного сообщества.»
Чувствуете крепатуру после насыщенных выходных с тренировками или гонками? Начните восстановление с этой расслабленной поездки.
Флиртуете с отметкой в шесть часов на полужелезном человеке? Вот ваш план, чтобы достичь цели и финишировать здоровым и сильным.
Чем больше вы помогаете своему разуму отдыхать и перенастраиваться в дни отдыха, тем больше пространства вы даете своей нервной системе для интеграции тренировок.
Боретесь с определенной фазой вашего гребка в плавании? Пора включить упражнения с одной рукой в ваши тренировки.
Четыре абсолютные истины (и множество других загадок), которые обнаружили исследователи, потратившие 40 лет на попытки раскрыть секреты плавания.