Как эффективно и устойчиво изменить свою зимнюю программу тренировок на весеннюю, сосредоточившись на выносливости.

Поздняя зима и ранняя весна — это лучшее время для работы над своими слабыми местами. Вот как можно выявить и исправить недостатки в плавании, велоспорте и беге.

Доктор Джефф Санкофф предлагает новые данные, которые могут противоречить нашему пониманию связи между беговыми поверхностями и травмами.

Может ли велоспорт сделать вас лучшим бегуном? Узнайте, как тренировки на велосипеде с низким воздействием могут развить выносливость, повысить аэробную способность и помочь вам тренироваться умнее — не только усерднее.

Большинство спортсменов имеют благие намерения и веские причины для достижения своих целей, но мы все способны быть менее последовательными и сосредоточенными в своих тренировках.

Может быть, йога сложнее, чем вы думаете...

Турецкие забеги должны приносить удовольствие, а не быть наказанием за еду.

Обучение в зоне 2 улучшает вашу FTP, способствуя развитию митохондрий. Освоение метаболической гибкости поможет вам максимально эффективно использовать тренировки в зоне 2. Вот как это сделать.

Эффективные 60-минутные велотренировки — это всё, что вам нужно для улучшения выносливости и силы, если вы делаете это правильно. Используйте этот тренировочный план в качестве руководства.

Эти высокоинтенсивные интервалы короткой продолжительности являются отличным способом увеличить вашу мощность и активировать моторные единицы по сравнению с тренировками на выносливость.

Понимание трех циклов периодизированной тренировки позволит вам более эффективно подготовиться к вашим соревнованиям и достичь пиковых результатов наилучшим образом.

Велогонщица и тренер по гребле Юванда Адесида делится своим опытом перехода между спринтерскими (анаэробными) и выносливостными (аэробными) гонками.