Пять шагов к совершенствованию техники плавания в обтекаемом стиле

Самый быстрый момент в бассейне — это когда вы отталкиваетесь от стены. Примите обтекаемую позу, чтобы воспользоваться этой бесплатной скоростью — наш иллюстрированный гид покажет вам, как это сделать.

Хотите иметь идеальную обтекаемую позу в плавании? Наш иллюстрированный гид покажет вам, как это сделать. (Фото: Оливер Бейкер/Triathlete)

В открытой воде может не быть стен для отталкивания, но в бассейне у вас есть множество возможностей воспользоваться бесплатной скоростью каждый раз, когда вы поворачиваетесь. В конце концов, самый быстрый момент в бассейне — это когда вы отталкиваетесь от стены, и правильное выполнение этого действия может значительно сократить время вашего заплыва. Вот как прорезать воду с улучшенным отталкиванием и обтекаемой позой:

Содержание:

• Пять шагов к улучшению вашей обтекаемой позы в плавании
  • 1. Положите одну руку на другую и зацепите большой палец, чтобы они оставались в безопасности.
  • 2. Повернитесь лицом к противоположной стороне бассейна, прижмите подбородок к груди и сожмите уши бицепсами.
  • 3. Упритесь ногами в стену на ширине бедер, слегка согнув колени, на три фута ниже поверхности воды.
  • 4. Оттолкнитесь по прямой линии к другой стороне бассейна.
  • 5. Когда начнете замедляться, начните делать удары ногами и приступайте к первому гребку.

Пять шагов к улучшению вашей обтекаемой позы в плавании

1. Положите одну руку на другую и зацепите большой палец, чтобы они оставались в безопасности.

(Иллюстрация: Оливер Бейкер/Triathlete)

2. Повернитесь лицом к противоположной стороне бассейна, прижмите подбородок к груди и сожмите уши бицепсами.

(Иллюстрация: Оливер Бейкер/Triathlete)

3. Упритесь ногами в стену на ширине бедер, слегка согнув колени, на три фута ниже поверхности воды.

(Иллюстрация: Оливер Бейкер/Triathlete)

4. Оттолкнитесь по прямой линии к другой стороне бассейна.

(Иллюстрация: Оливер Бейкер/Triathlete)

5. Когда начнете замедляться, начните делать удары ногами и приступайте к первому гребку.

(Иллюстрация: Оливер Бейкер/Triathlete)