Почему после плавания у меня появляется зуд (и что с этим можно сделать)?

Царапающая правда о зуде после плавания в бассейне, озере и океане.

Фото: Getty Images

Вы только что завершили свою тренировку по плаванию — чувствуете себя стройным, сильным и почти как олимпиец. И тут это случается: зуд. Не метафорическое "желание соревноваться", а настоящий, вызывающий мурашки по коже зуд после плавания, который заставляет задуматься, не прокатились ли вы случайно по ядовитому плющу вместо того, чтобы сделать круг для восстановления.

Звучит знакомо? Вы не одиноки. Будь то после нескольких тысяч ярдов в бассейне, спокойного круга в озере или соленого заплыва в океане, многие триатлонисты сталкиваются с загадочным, сводящим с ума зудом, который следует за этим. Поэтому мы спросили, почему это происходит и, что более важно, как это остановить?

Чтобы получить ответы, мы обратились к доктору Джейн Скиннер, сертифицированному дерматологу, которая работает с выносливыми спортсменами и часто сталкивается с проблемами кожи, связанными с плаванием. Вот все, что вам нужно знать о том, откуда берется зуд — и как оставаться в воде, не желая потом содрать с себя кожу.

Содержание:

• Зуд от бассейна: причины и решения
• Зуд от озера и пруда: причины и решения
• Зуд от океана: причины и решения
• Когда обращаться к дерматологу

Зуд от бассейна: причины и решения

Пловцы в бассейне не понаслышке знают о том сухом, стягивающем, как наждачная бумага, ощущении, которое возникает после нескольких лишних кругов. "Хлор необходим для дезинфекции бассейнов, но он также является раздражителем для кожи", — говорит Скиннер. "Он удаляет естественные масла вашей кожи и нарушает защитный барьер, что может привести к зуду, сыпи и даже обострениям экземы, если вы к этому склонны".

Если вы замечаете не только зуд, но и маленькие красные пятна, поражения, шелушение, корки или опухшую или болезненную кожу, у вас может быть хлорная сыпь. Даже если вы никогда не сталкивались с зудом от плавания в бассейне раньше, такая сыпь может развиться при повторном воздействии хлора. Со временем это воздействие нарушает барьер вашей кожи, или верхний слой кожи, который удерживает влагу.

Вот восемь рецептов моктейлей для спортсменов, насыщенных электролитами

Если вы плаваете несколько раз в неделю и не делаете ничего, чтобы восстановить кожу после этого, вы фактически маринуете себя в химическом супе без плана восстановления.

Решение:

• Примите душ до и после плавания. Предварительное ополаскивание помогает уменьшить поглощение хлора. После ополаскивания удаляются остаточные химикаты.
• Немедленно увлажните кожу богатым, не содержащим ароматов лосьоном. Церамиды и гиалуроновая кислота — ваши лучшие друзья здесь.
• Рассмотрите возможность использования кремов или мазей для создания барьера перед плаванием. Убедитесь, что они безопасны для бассейна и протестированы заранее на небольших участках кожи.

Совет профессионала: Если ваша кожа очень чувствительна, ищите бассейны с соленой водой, которые менее агрессивны для кожи. Используйте целевой поиск в Google, чтобы найти такие в вашем районе.

Зуд от озера и пруда: причины и решения

Ах, открытая вода — сирена для триатлонистов. Спокойная. Естественная. Безмятежная. Пока на ваших ногах и руках не появляются зудящие, красные волдыри после, казалось бы, невинного заплыва.

Встречайте: зуд пловца, распространенная кожная реакция на микроскопических паразитов, называемых церкариями. Эти крошечные захватчики обычно ищут птиц или улиток в качестве хозяев, но если они встречают вас, они пытаются проникнуть внутрь — и ваша иммунная система отвечает зудящей сыпью.

"Это, по сути, аллергическая реакция на ошибочную идентификацию", — говорит Скиннер. "Люди не являются целевым хозяином паразита, поэтому они быстро погибают, но не раньше, чем вызывают неприятную сыпь".

Вы можете заметить симптомы в течение нескольких минут или до двух дней после контакта с зараженной водой. Сначала появляются маленькие красноватые прыщики, которые могут превратиться в волдыри через один или два дня. Зуд может быть довольно интенсивным и обычно длится 1-2 недели.

Решение:

• Высушите кожу полотенцем сразу после выхода из воды. Паразиты проникают, когда вода испаряется.
• Избегайте плавания вблизи берегов с большим количеством птиц или улиток (да, улиток).
• Если у вас появился зуд пловца, крем с гидрокортизоном и пероральные антигистаминные препараты могут помочь уменьшить воспаление.

Действительно ли более мягкие беговые поверхности снижают риск травм?

И да, это может случиться даже в, казалось бы, "чистых" озерах. У Матери Природы нет жалости.

Зуд от океана: причины и решения

Плавание в океане имеет свои особые причины зуда. "Морские вши — на самом деле личинки медуз — могут застрять под вашим костюмом и вызвать сыпь", — говорит Скиннер. "Это очень распространено в теплых водах и проявляется через несколько часов после плавания в виде зудящих, красных пятен в областях, покрытых вашим купальником".

Соленая вода сама по себе может быть сушащей, и не забывайте о натирании гидрокостюмом, абразии песком или случайном контакте с жалящей медузой.

Решение:

• Промойте свежей водой как можно скорее после плавания.
• Используйте бальзам против натирания везде, где ваш костюм или гидрокостюм трется.
• Если вы подозреваете морских вшей или укусы медуз, промойте уксусом, а не пресной водой — пресная вода может вызвать повторное срабатывание жала.
• Носите плотно прилегающую защитную рубашку под гидрокостюмом, чтобы уменьшить трение и блокировать морских вшей.

Когда обращаться к дерматологу

"Если ваш зуд постоянный, усиливается или проявляет признаки инфекции — такие как выделения, корки или распространение — пора обратиться к врачу", — говорит Скиннер. "Вы можете иметь дело с экземой, аллергическим контактным дерматитом или бактериальной или грибковой инфекцией".

В общем: если сыпь остается даже после того, как ваша боль после тренировки утихла — подумайте о нескольких днях — это, скорее всего, что-то из окружающей среды, например, зуд пловца, а не просто раздражение от движения или снаряжения.

Зуд после плавания невероятно распространен — но с ним можно справиться. Независимо от того, сколько кругов вы делаете в бассейне, сколько миль в открытой воде или сколько интервалов в океане, немного дополнительного ухода может значительно помочь в сохранении спокойствия вашей кожи и готовности к сезону триатлона. Поэтому увлажняйте кожу, как будто это ваша подработка, ополаскивайтесь, как профессионал, и, возможно, избегайте озера, полного уток. Ваша кожа скажет вам спасибо.