Уважаемый тренер, я хочу заняться гравийным велоспортом. Что мне нужно знать?
Готовы отправиться на бездорожье? Вот что вам нужно знать, чтобы начать.
Фото: Getty Images
Мы наблюдаем, как все больше триатлетов пробуют свои силы на грунтовых дорогах и получают удовольствие от гравийных поездок. И если пандемия чему-то нас научила, так это тому, что нужно использовать возможность попробовать новые виды спорта или приключения, которые в противном случае могли бы остаться вне нашего внимания.
В прошлом году я решил попробовать гравийные поездки, и, чтобы дать вам немного истории, я не из тех спортсменов, у которых был большой опыт катания на горных велосипедах или бездорожье. На самом деле, несколько лет назад я купил горный велосипед, попробовал его и решил, что это не для меня, и продал его.
Тем не менее, гравийные поездки открывают новую дверь, сочетая в себе элементы "мягкого" катания на горных велосипедах с тем, что мы все любим в езде по шоссе. Это также что-то новое и веселое. Вот что я узнал, что триатлетам стоит учесть, если они думают о том, чтобы попробовать себя в гравийных поездках:
#1 - Выберите правильный велосипед
Выберите гравийный велосипед, который будет близок к вашей шоссейной настройке, включая длину шатунов, положение, ширину руля и т.д. Сохранение гравийного велосипеда близким к тому, к чему вы привыкли, поможет вам чувствовать себя более комфортно и избежать травм.
#2 - Замедлите темп
Помните, что езда по гравию медленнее, чем по шоссе. Это может звучать очевидно, но забудьте все представления о том, что X количество миль займет у вас Y часов. Уберите все мысли о скорости и просто осознайте, насколько медленнее могут быть разные поверхности. Глубокий песок, гравий с рябью, более широкие шины — все это может означать, что вы будете в пути дольше, чем привыкли.
#3 - Не забывайте о гидратации
Носите жилет для гидратации. На дороге может быть тряска, и последнее, что вам нужно, это не получить необходимую жидкость, потому что вы не можете дотянуться до своих бутылок с водой. Кроме того, держатели для бутылок должны быть очень надежными, чтобы вы не потеряли свои бутылки. Жилет для гидратации (например, CamelBak) позволяет оставаться гидратированным, сохраняя руки на руле.
#4 - Будьте в форме
Гравийные дороги могут быть более изнурительными и требовать больше силы. Я помню свою первую гравийную гонку. Я чувствовал себя так, будто меня били отбойным молотком в течение нескольких часов. Ваши плечи и верхняя часть тела могут особенно напрягаться и болеть. Будьте готовы с хорошими перчатками и, в идеале, подходите к этому с хорошей силой верхней части тела.
#5 - Подготовьтесь к маршруту
Знайте свой маршрут. С разнообразием гонок, которые появляются, убедитесь, что вы знаете, на какой тип трассы вы выходите. Некоторые имеют много технически сложных участков для горных велосипедов, некоторые — глубокий песок, некоторые — каменистые, некоторые — много гравия с рябью и так далее. Практикуйте навыки, которые вам понадобятся для типа трассы или маршрута, с которым вы столкнетесь.
#6 - Подготовьте снаряжение
Убедитесь, что у вас есть правильное оборудование и шины для типа трассы, по которой вы будете ехать. Тип и давление шин имеют значение! Будьте готовы с инструментами, камерами и всеми мелочами, которые вам понадобятся для устранения неполадок в пути. Проколы и механические поломки — большая часть гравийных приключений, поэтому имейте нужные вещи и знайте, как ими пользоваться.
Гравийные поездки и гонки могут привнести новый уровень удовольствия в вашу езду и стать отличным дополнением к вашим навыкам и развитию в велоспорте. Наслаждайтесь новыми впечатлениями и получайте больше удовольствия на двух колесах!