Блокнот Bullet Journal может стать тайным оружием для спортсмена, испытывающего нехватку времени
Метод Bullet Journal оправдывает свою репутацию как практика осознанности и система продуктивности
(Фото: Elle Mundus/iStock/Getty)
Я всегда относился с некоторым скептицизмом к осознанности. Не к самой концепции, а к индустрии, которая, кажется, породила бесчисленных шарлатанов, предлагающих всё, от приложений для медитации до роскошных йога-ретритов и литературы по самопомощи, которая в основном напоминает вам о том, что вы уже знаете. Иногда кажется, что осознанность — это просто переупаковка очевидного. С другой стороны, то, что что-то очевидно, не означает, что это всегда легко запомнить. Как известно писал Джордж Оруэлл: «Чтобы увидеть то, что находится перед носом, требуется постоянная борьба». Все знают эту часть цитаты, но следующие строки цитируются реже: «Одно из средств, помогающих в этом, — это ведение дневника или, по крайней мере, запись своих мнений о важных событиях. В противном случае, когда какое-то особенно абсурдное убеждение будет опровергнуто событиями, можно просто забыть, что когда-то его придерживался». Оруэлл в основном имел в виду политическую сферу, так как он считал, что люди менее склонны к самообману в личной жизни. Я не уверен, что это правда. Но, в любом случае, идея о том, чтобы регулярно фиксировать свои мысли на бумаге, кажется весьма разумной.
Это основная идея метода Bullet Journal, минималистичного подхода к ведению дневника, который позиционирует себя как «практика осознанности, разработанная как система продуктивности». Основанный цифровым дизайнером Райдером Кэрроллом в 2013 году, Bullet Journaling, или «BuJo», как его называют последователи, по сути, является усовершенствованной версией списка дел, но с дополнительным акцентом на самоанализ. Практикующие, которых насчитывается более миллиона по всему миру, поощряются к ведению ежедневных и ежемесячных записей с использованием удобной системы обозначений, которая различает задачи, события и заметки.
Идея заключается не только в том, чтобы попытаться справиться с различными обязательствами (семья, работа, социальная жизнь, тренировки — их так много!), но и в том, чтобы постоянно оценивать их относительную срочность и важность. Если вы постоянно откладываете выполнение какой-то задачи, стоит задаться вопросом, действительно ли она стоит вашего времени. В языке осознанности это называется соединением вашего «что» с вашим «почему».
Как человек, постоянно отвлекающийся, я всегда задавался вопросом, не является ли ключом к более продуктивной и полноценной жизни нахождение способа наведения порядка в своей жизни. (Желательно, без вступления в саентологию или армию.) Одним из привлекательных аспектов BuJo является то, что это ничего не стоит. Хотя на сайте продаются курсы Bullet Journal, канцелярские принадлежности и международный бестселлер Кэрролла, любой может попробовать этот метод. Всё, что вам нужно, — это блокнот и ручка.
Или вы можете сделать, как я, и приобрести «официальный» Bullet Journal — индивидуальную модель от немецкой канцелярской компании Leuchtturm за $30. (Outside, в проявлении щедрости медиа-индустрии, позволил мне включить это в расходы.) Я также решил вести все свои записи с помощью изысканной перьевой ручки, которую мне подарили много лет назад и которая пылилась в моем столе. Почему бы не настроить себя на успех?
Следуя инструкционным видео на сайте Bullet Journal, я начал с создания «Журнала будущего»: двух страниц блокнота, посвященных планированию следующих шести месяцев моей жизни. Я записал всё, от оптимистично амбициозного (январь: «Попросить у начальника повышения») до обыденного, но необходимого (март: «Записаться на ежегодный медосмотр»), до заранее запланированных поездок (с 17 по 24 февраля: «Тренировочный лагерь в Тусоне»). Если какое-то событие вызывало конкретную эмоциональную реакцию в моменте, которую можно было выразить в краткой записи, я фиксировал и это. («Надеюсь, я ещё слишком молод для колоноскопии.») Затем я создал журнал для текущего месяца. Хотя Кэрролл подчеркивает, что нет единственно правильного способа настройки вашего Bullet Journal, базовый формат для ежемесячного журнала заключается в том, чтобы посвятить одну страницу обзору в стиле календаря, а другую — краткому изложению того, что вы надеетесь сделать в следующие 30 дней.
Наиболее значительная часть Bullet Journaling — это ежедневный журнал, в котором вы каждое утро выделяете время для обозначения задач, а затем в течение дня проверяете их выполнение, либо вычеркивая пункты из списка, либо «быстро записывая» свои мысли. Любые невыполненные задачи могут быть «перенесены» (используя термин BuJo) на следующий день или вычеркнуты, так как, по дальнейшему размышлению, оказывается, что они не были так уж важны. В теории это достаточно просто. Хотя я смог дисциплинированно выделять пять минут на проверку в начале и в конце каждого дня, мне часто было трудно использовать свой журнал последовательно в промежутках. В большей степени это было вопросом практичности; половину рабочей недели я провожу перед ноутбуком, где ведение дневника может быть полезной формой прокрастинации. Но остальное время я работаю в арбористике — «в поле», так сказать, — где доставать шестидюймовый кожаный блокнот и перьевую ручку казалось странно громоздким в те немногие разы, когда я пытался это сделать.
Тем не менее, если главной целью становления последователем BuJo было сделать себя немного более организованным и целеустремленным в использовании времени, я считаю, что эксперимент удался. Как организационная система, метод Bullet Journal был значительным улучшением по сравнению с моим предыдущим подходом, который заключался в том, чтобы просто пытаться запомнить всё. Это может показаться болезненно очевидным для всех, кто уже это делает, но выделение нескольких минут на составление ежедневного списка задач оказало драматическое влияние на мою способность выполнять дела. Эффект был менее заметен, когда дело касалось больших, внешне навязанных задач, таких как дедлайны на работе или регистрация на медицинскую страховку — то есть вещей, которые вы всё равно собираетесь сделать, — и более заметен, когда дело касалось начала сумасшедших побочных проектов или поддержания личных отношений. Другими словами, тех вещей, о которых вы всегда думаете, что должны сделать, но никто не настаивает, что вы обязаны это сделать.
Это, по крайней мере для меня, и есть настоящая ценность Bullet Journaling. Легко поддаться соблазну громких обещаний этого предприятия — идеи о том, что можно подвергнуть каждый аспект своей жизни внутреннему аудиту, чтобы увидеть, как он способствует или не способствует вашему личному процветанию. (На внутренней обложке моего официального издания BuJo есть диаграмма Венна «Что» и «Почему».) Вместо того чтобы навязывать грандиозное переосмысление своих личных приоритетов, я обнаружил, что практика в основном сделала меня немного лучше в выполнении мелочей, которые так легко упустить из виду: написание открыток друзьям, нахождение времени для чтения, отжимания перед сном. Маленькие вещи, безусловно, но также и суть вашей жизни.
Что касается аспекта осознанности, я признаюсь, что всё ещё работаю над тем, чтобы более усердно переносить некоторых демонов из своей головы на бумагу. (Мой стандартный способ справляться со стрессом — это вести воображаемые споры с людьми, которые меня обидели, привычка, которая не особо улучшает качество семейных ужинов.) Однако, как любой опытный ведущий дневник сможет вам сказать, само действие вычеркивания пунктов из списка может иметь успокаивающий эффект. Возможно, это натяжка называть это «терапевтическим», но есть причина, по которой Bullet Journal, задуманный цифровым дизайнером, остаётся решительно аналоговой системой. (Хотя, естественно, есть и сопутствующее приложение.) Частично это связано с минимизацией отвлечений — вечным искушением переключиться на следующий стимул, — но, более фундаментально, запись вещей от руки требует дополнительного уровня сосредоточенности.
Конечно, есть момент, когда лихорадочное стремление к самооптимизации может начать выглядеть как самовлюблённость. После месяца обильных записей мои записи в Bullet Journal были заметно скудны на семейные обязательства. Когда я с гордостью показал свой журнал жене одним утром, она не могла не заметить, что в моих делах на день была включена важная задача пришить пуговицу обратно на мою гавайскую рубашку, но как-то не упоминалось, что я отвожу ребёнка к врачу в тот же день.
«Может быть, — предложила она, — тебе стоит сделать запись в ‘BuJo’ о том, как ты наконец научишься пользоваться нашим Google Календарём».