Единственная стратегия гонки, необходимая начинающим триатлетам
На вашем первом триатлоне вы почувствуете всё (и мы действительно имеем в виду всё). Вместо того чтобы позволить этому вас захлестнуть, проявите любопытство.
Фото: Чикагский триатлон
Посмотрите на себя — вы готовитесь к своему первому триатлону! Независимо от того, чувствуете ли вы себя воодушевленным, нервничаете или просто задаетесь вопросом, во что вы ввязались, это совершенно нормально. Новички часто испытывают вихрь эмоций: ожидание, волнение и, возможно, даже чистый ужас. Вы вступаете на неизведанную территорию. Здесь и снаряжение, и переходы, и дистанция — и, конечно, плавание.
Но что, если вместо того, чтобы пытаться справиться с этими нервами, вы проявите любопытство к ним? Что, если любопытство станет вашим секретным оружием — не только чтобы пройти день гонки, но и чтобы действительно насладиться им?
Давайте исследуем роль любопытства в этом совершенно новом опыте.
Что такое любопытство?
Любопытство определяется как внутренне мотивированное желание искать знания и взаимодействовать с новой информацией. Психологи выделяют два разных типа любопытства: любопытство из-за нехватки информации и интересное любопытство. Большинство из нас движимо любопытством из-за нехватки информации, что является интенсивной потребностью заполнить пробел в наших знаниях. Оно сопровождается чувством беспокойства и разочарования, за которым следует облегчение, когда мы находим ответ. Интересное любопытство сродни удивлению или интриге — это приятное стремление, сопровождаемое оптимизмом и положительными чувствами по поводу неопределенности. Ни одно из них не является однозначно лучшим, и, вероятно, вы захотите принять оба подхода, когда будете готовиться к своему первому триатлону.
Почему любопытство — это секретное оружие триатлониста
Любопытство снижает тревожность
Любопытство — это логичное противоядие от тревожности; первое стремится лучше понять неопределенность, а второе — это страх перед ней. Исследования показывают, что когда люди подходят к задаче с любопытством, они чувствуют себя более вызванными и менее угрожаемыми. Если вы чувствуете тревогу по поводу этой гонки, попробуйте изменить свою точку зрения и примите дискомфорт как желанный вызов.
Любопытство улучшает обучение
Одна из основных функций любопытства — это улучшение обучения. Оказывается, что любопытство активирует дофаминовую систему в мозге, что помогает вам закреплять воспоминания и сохранять информацию. Независимо от того, станет ли этот триатлон пунктом в вашем списке желаний или вызовет легкую одержимость, подходя к нему с любопытством, вы запомните детали гонки, которые могут помочь вам в будущем. По крайней мере, вы узнаете больше о себе.
Любопытство повышает устойчивость
Когда мы подходим к новому опыту с любопытством, мы укрепляем нашу способность процветать перед лицом препятствий. Любопытство открывает нас для альтернативных возможностей. Поэтому, если вы столкнетесь с неудачей в гонке или совершите ошибку, любопытство позволит вам рассматривать этот опыт как возможность для обучения, а не как угрозу вашей самооценке.
Советы по внедрению любопытства в ваш первый триатлон
Узнайте, как использовать любопытство в вашем плане гонки для начинающих, чтобы перейти от тревоги к уверенности. (Фото: Challenge Family)
Перед гонкой
Если не контролировать, ваш разум, вероятно, будет метаться между волнением и тревогой, особенно когда вы снижаете интенсивность физических тренировок. Сейчас самое время упражняться в мыслях о чуде: «Интересно, каково это будет — соревноваться перед зрителями?» или «Интересно, сколько удовольствия я смогу получить». Также попробуйте: «Интересно, какие сюрпризы меня ждут».
Во время гонки
Гонка — это круг почета, чтобы отпраздновать ваши многие недели тренировок. Чтобы полностью насладиться ею, важно быть в настоящем моменте. Любопытство может помочь вернуть вас в момент. Когда вы плывете, едете на велосипеде и бежите, периодически спрашивайте себя: «Как это ощущается в моем теле прямо сейчас?» Заметьте свое тяжелое дыхание, ощутите, как ваши руки разрезают воду, почувствуйте толчок и тягу ваших ног на велосипеде. Это помогает, если вы уже практиковали этот вид осознанности на тренировках, чтобы не впадать в чрезмерный анализ. Думайте о дне гонки как о живой лаборатории, где вы собираете информацию для своего будущего «я».
После гонки
Постперформанс — это лучшее время для честного самоанализа. Проявите любопытство к тому, насколько хорошо ваши тренировки подготовили вас к гонке. Задайте себе вопрос, что вы узнали о себе на трассе. Спросите себя: «Я сдерживался?» или «Какая часть гонки удивила меня больше всего?»
От давления к возможности
Есть одно предостережение во всем этом. Исследования предполагают, что если вы примете любопытный настрой, но затем вам будет отказано в возможности участвовать в гонке (например, когда гонка отменяется из-за опасных условий), вы рискуете быть еще более разочарованным, чем если бы вы не были очень любопытны к соревнованию. Однако это риск, который стоит взять. Преимущество участия в гонке с любопытством перевешивает стоимость неудовлетворенного любопытства, если возможность будет у вас отнята.
Итак, готовясь к своему первому триатлону, делайте это с большим любопытством, превращая нервную энергию в удивление. Когда вы делаете любопытство частью своего плана гонки, вы переходите от давления к возможности. Этот триатлон — это не только доказательство чего-то себе, но и открытие новой части себя.