Нейробиолог задаёт триатлонистам вопрос: «В чём смысл участия в гонках?»
Нейробиолог объясняет, почему триатлонисты постоянно чувствуют потребность гнаться за очередной финишной чертой, а также рассказывает, как разорвать этот круг и обрести смысл и удовлетворение в межсезонье.
(Photo: Douglas P. DeFelice/Getty Images)
Триатлеты — это люди, движимые целью. Мы бегаем по темным и туманным утрам, крутим педали на велотренажерах, которые буквально никуда не едут, и отважно плаваем в открытой воде, где могут быть акулы (вроде как). Мы доводим свои тела до предела в погоне за достойной целью: пересечь финишную черту через дни, недели и месяцы.
Достигнув цели, мы чувствуем себя великолепно, но вскоре прилив положительных эмоций утихает, и мы задаемся вопросом: «Это все? Что теперь?»
Для многих ответом становится еще одна гонка; затем еще одна; и еще одна. Прежде чем мы это осознаем, мы застреваем в бесконечном цикле постановки цели, ее достижения, наслаждения успехом, переживания спада, а затем поиска новой гонки и начала цикла заново.
Так чего же мы на самом деле ищем?
Когда мы входим в межсезонье, стоит оценить наши отношения с триатлоном — и ценность, которую мы придаем самим гонкам. Возможно, наша неустанная погоня за очередной финишной чертой свидетельствует о неудовлетворенной потребности: желании более глубокой радости и удовлетворения, которые выходят далеко за пределы финишной черты. Давайте исследуем эту возможность, рассмотрев нейробиологию постановки целей и эмоциональные спады, которые часто следуют за нашими достижениями. Затем мы рассмотрим стратегии, которые помогут нарушить этот шаблон и обрести больше устойчивости.
Наука о стремлении и неудовлетворенности
Если вы когда-либо думали: «Я буду счастлив, когда пересеку эту финишную черту» или «Я буду доволен, когда установлю этот личный рекорд», то хорошо... ваш мозг работает правильно. Наша человеческая склонность — верить, что какая-то произвольная конечная точка принесет нам длительную радость. Этот феномен прибытия, введенный психологом Талем Бен-Шахаром, — это иллюзия, что как только мы достигнем цели, мы испытаем устойчивое удовлетворение.
Но, как мы знаем, эйфория после гонки часто превращается в уныние после гонки — и конец сезона может быть особенно тяжелым.
Причина этого эмоционального американского горок кроется в нашей нейронной цепи. Когда мы ставим цель (например, записываемся на гонку), наш мозг выделяет нейромедиатор дофамин, который мотивирует нас оставаться на курсе. Во время тренировок также выделяются эндорфины и эндоканнабиноиды. Этот нейрохимический коктейль усиливается по мере приближения к цели, заставляя нас чувствовать себя в восторге, когда мы пересекаем финишную черту. Однако после гонки, когда мы перестаем преследовать свою цель, дофаминовый путь затихает, а эндорфины и эндоканнабиноиды возвращаются к базовому уровню. Это может ощущаться как эмоциональное разочарование или даже чувство пустоты. Вместо того чтобы сидеть в этом вполне нормальном дискомфорте, мы часто пытаемся избежать его, бросаясь в погоню за новой целью.
Стратегии для большего удовлетворения
Вместо того чтобы придавать такое огромное значение дню гонки и гоняться за мимолетным кайфом, который сопровождает финишную черту, мы могли бы лучше изменить свое мышление. Вот несколько способов переосмыслить ваше отношение к успеху.
Будьте честны с собой
Выход из непродуктивного цикла требует признания того, что вы в нем находитесь. Начните с того, чтобы задать себе несколько вопросов:
- Почему я действительно хочу участвовать в еще одном триатлоне?
- Что я получу от тренировок?
- Есть ли ценность в тренировках, даже если я не дойду до стартовой линии?
- Определяется ли мое чувство собственного достоинства тем, насколько хорошо я выступаю?
- Как я хочу себя чувствовать, когда пересеку финишную черту? Возможно ли испытать эти чувства на пути к ней?
Практикуйте присутствие
Противоядием к ожиданию счастья является его переживание в настоящем. Сосредоточившись на настоящем моменте, мы убираем дофамин с водительского места и позволяем высвобождаться другим нейрохимическим веществам, таким как серотонин и окситоцин. Ключ в том, чтобы тренировать наш мозг балансировать между стремлением и удовлетворением; ожиданием и признательностью.
Сосредоточьтесь на росте, а не на целях
Горькая правда: дело не в финишной черте. Дело в самопознании, которое вы приобретаете на пути к финишной черте. Переориентируйте свой ум на рост, замечая маленькие победы, такие как поддержание правильной формы во время тренировки, ментальное отпускание сложной тренировки или уважение к своему телу, когда ему нужен дополнительный день отдыха.
В амбициях и личностном развитии, которые они формируют, нет ничего плохого. Нам просто нужно оставаться в курсе основных причин нашего стремления и внедрять стратегии, чтобы избежать попадания в непродуктивные шаблоны.
Цель не в том, чтобы отказаться от наших страстных стремлений, а в том, чтобы внедрить систему сдержек и противовесов; такую, которая позволит нам создать глубоко значимую, радостную и удовлетворяющую жизнь в рамках и вокруг этого спорта, который мы любим.