Синдром RED-S у триатлонистов: существует очевидная проблема, о которой мы не говорим
«Замечательно, что общее осознание REDs возросло, но остаются серьёзные вопросы о том, насколько хорошо эта модель решает проблемы триатлонного сообщества.»
Понимание REDs у триатлетов особенно сложно из-за характера их тренировок. Исследователь психического здоровья Джилл Коланджело объясняет. (Фото: Supertri)
Относительный энергетический дефицит в спорте (REDs) — это горячая тема, доминирующая в социальных сетях и вызывающая заявления от организаций, таких как Международный олимпийский комитет. Это внимание подчеркивает важность распознавания и предотвращения этого синдрома, который развивается, когда спортсмены не едят достаточно для удовлетворения своих энергетических потребностей.
Важно распознавать признаки до того, как травмы, болезни и выгорание возьмут верх. Поэтому замечательно, что общее осознание REDs возросло, но остаются серьёзные вопросы о том, насколько хорошо эта модель решает проблемы триатлонного сообщества.
В моей недавней научной статье, опубликованной в Journal of Eating Disorders, я проанализировала ограниченное количество доступных данных по этой теме, чтобы лучше понять некоторые ключевые вопросы: имеет ли смысл модель REDs для триатлетов и других ультра-выносливых спортсменов? Чем REDs существенно отличается от расстройства пищевого поведения (ED)? И поскольку риск REDs, по-видимому, высок у выносливых спортсменов (65%, согласно одному исследованию), что же мы упускаем?
Содержание:
- Модель REDs
- Как модель REDs не соответствует триатлетам
- Говоря вслух о том, что обычно замалчивается
- Как разобраться в REDs
Модель REDs
Меня охватывает ярость, когда я вижу некоторые вводящие в заблуждение формулировки, используемые при обсуждении REDs, поэтому давайте развеем несколько мифов, прежде чем углубиться в мое исследование:
- REDs — это не болезнь. Это модель, разработанная для описания совокупности симптомов, которые человек может испытывать в состоянии низкой доступности энергии (LEA).
- REDs не просто «случается» с человеком. Это результат его практик питания, будь то намеренные или ненамеренные. Если вы читаете это и чувствуете, что не контролируете свои пищевые выборы, следует обратиться к квалифицированному специалисту по психическому здоровью, осведомленному о ED.
- REDs может случиться с любым полом, в любой форме/размере тела и в любом возрасте.
Теперь, когда мы это прояснили, давайте поговорим о триатлоне.
Как модель REDs не соответствует триатлетам
Учитывая огромные энергетические затраты, требуемые для тренировок по триатлону, даже консервативные тренировочные планы могут оставить спортсменов уязвимыми к хроническим энергетическим дисбалансам. (Фото: Supertri) Модель REDs и последующие исследования ультра-выносливости не совсем учитывают отличительную черту нашего спорта, а именно огромные энергетические затраты, необходимые для надлежащей тренировки. Даже консервативные тренировочные планы для полужелезного триатлона заставят спортсменов двигаться 8-14 часов в неделю, что может оставить их уязвимыми к хроническим энергетическим дисбалансам.
Модель REDs имеет тщательные, но очень сложные диагностические и возвратные к игре инструменты, которые, теоретически, должны применяться командой специалистов. Но средний триатлет приближается к 40 годам, не работает с тренером и не имеет доступа к команде профессионалов, чтобы направлять его путь.
Количественные исследования REDs могут полагаться на математические расчеты энергетического баланса, такие как ИМТ, сканирование Dexa или другие метрики, и поэтому могут недооценивать значительные психологические факторы, которые лежат в основе многих решений спортсменов, касающихся питания.
И, наконец, исследования лечения скудны, уровень отказа от участия в исследованиях высок, и исследования едва касаются спортсменов с высоким объемом тренировок. Более того, неясно, чем лечение REDs (когда недоедание намеренное) будет отличаться от лечения ED. Это может быть самым большим тревожным сигналом.
Говоря вслух о том, что обычно замалчивается
Большинство из нас понимает, что нам нужно есть больше, чтобы покрыть наши потребности, но шокирующее количество из нас этого не делает. Почему? Причины разнообразны, но качественные исследования, которые я изучила, показали, что спортсмены, которые намеренно ограничивают калории, находятся в значительном психологическом стрессе. Они обеспокоены травмами от стресса на кости, боятся того, что произойдет, если они будут есть больше, и в некоторых случаях используют ограничение калорий для управления неприятными чувствами. Все это усугубляется тем, что при недоедании психическое здоровье спортсменов все равно страдает, и они могут быть менее склонны заботиться о себе. Знаете, какая еще группа людей выглядит так же? Спортсмены с расстройствами пищевого поведения.
Конечно, есть те, кто просто может не осознавать, что они не покрывают свои потребности, и некоторые триатлеты (особенно новички) могут попасть в эту категорию ненамеренных недоедающих. Протокол лечения здесь должен включать образование о лучших практиках питания и периодические проверки для обеспечения энергетического баланса.
Однако для многих других REDs от намеренного недоедания и ED выглядят схожими. Возьмите комментарии одного ультра-выносливого спортсмена из одного из изученных исследований REDs: «Упражнения тогда стали наказанием, на самом деле. Я просто использовал их, чтобы, ну, наказывать себя. Думаю, я довел саморазрушение до тонкого искусства, так что это было, по сути, самоповреждением.»
Это не просто вопрос калорий, поступающих и расходуемых, или диаграммы возврата к игре с красным-желтым-зеленым светом. Это требует серьезного вмешательства в области психического здоровья.
Как разобраться в REDs
Вместо того чтобы увлекаться риторикой REDs, сосредоточьтесь на одном вопросе: покрываете ли вы свои энергетические потребности? Если да, и вы чувствуете себя отлично, вы на пути к фантастическому сезону. Если нет, вы, вероятно, также устали, раздражены, теряете скорость/силу, болеете и/или получаете травмы, депрессированы и/или тревожны. Так что спросите себя, почему. Если вам нужно лучшее образование, есть отличные ресурсы, включая множество диетологов, которые могут помочь.
Но если вы пытаетесь похудеть, наказать себя или даже исцелить себя, вам понадобится больше, чем образование. Работа с квалифицированным специалистом по психическому здоровью может помочь вам отделить психологические потребности от физиологических и научиться не использовать одно против другого.
Это начинается с того, чтобы взглянуть правде в глаза и не стыдиться признать, почему вы не едите достаточно, но работа на этом не заканчивается. Вы должны игнорировать влиятельных лиц и плохо информированных «диетологов», которые часто нормализуют расстройства поведения, такие как голодание, ограничение и исключение групп продуктов. Основной вывод? Исследования показывают, что хроническое недоедание сократит вашу карьеру триатлета, независимо от того, называете ли вы это REDs, LEA, ED или как-то иначе.