8 правил безопасного бега по дороге
Пособие для пешеходов по безопасному передвижению по дороге.
Важно, чтобы пешеходы, включая бегунов, принимали защитные меры во время бега по дороге или рядом с ней. (Фото: Getty Images)
Когда речь идет о совместном использовании дороги, большинство обсуждений сосредоточено на безопасности велосипедистов. Однако бегуны также должны быть частью этого разговора. Согласно данным отдела безопасности транспорта Центров по контролю и профилактике заболеваний, в Соединенных Штатах каждые 66 минут погибает один пешеход. Кроме того, в 2020 году около 104 000 пешеходов получили лечение в отделениях неотложной помощи из-за травм, связанных с авариями. Отвлеченное вождение распространено, и хотя автопроизводители внедряют новые функции безопасности, чтобы предотвратить наезды на пешеходов, они не всегда работают. Поэтому важно, чтобы пешеходы, включая бегунов, пешеходов и пользователей инвалидных колясок, принимали защитные меры во время бега по дороге или рядом с ней. Вот несколько советов по безопасности для бегунов.
Содержание:
- Помните: «Езда с потоком, бег против»
- Держитесь тротуаров (когда это возможно)
- Будьте осторожны на дороге
- Разумно выбирайте позицию на слепых поворотах и холмах
- Используйте пешеходный переход
- Видеть и быть увиденным
- Бегите в одну линию
- Используйте все свои чувства
Помните: «Езда с потоком, бег против»
Когда вы едете на велосипеде, правила предписывают двигаться в велосипедной полосе в том же направлении, что и поток транспорта, потому что велосипеды, технически, являются транспортом. Но когда дело касается бега, эксперты по безопасности рекомендуют следовать противоположному правилу: ходить и бегать против направления движения. Исследования показывают, что количество столкновений автомобилей с пешеходами значительно меньше, когда пешеходы идут навстречу движению, будь то на тротуаре, в велосипедной полосе или на обочине дороги. Когда пешеходы видят приближающийся транспорт, они могут быстро и безопасно предпринять уклончивые действия, такие как немедленная остановка или прыжок на бордюр. Пешеходы также движутся достаточно медленно, чтобы установить зрительный контакт с водителем и убедиться, что их заметили, прежде чем войти на выезд или перекресток; велосипеды, движущиеся с большей скоростью, не всегда имеют такую возможность.
Держитесь тротуаров (когда это возможно)
«Мы знаем, что наличие тротуаров безопаснее для пешеходов, исследования показывают, что тротуары снижают количество аварий с участием пешеходов и автомобилей на 50 процентов или даже больше», — объясняет Кэти Матчетт, планировщик транспорта и защитник пешеходов в Where The Sidewalk Starts. В некоторых штатах это также закон — если есть доступный тротуар, ходить или бегать по улице незаконно.
Но наличие тротуара не означает, что все могут им воспользоваться, объясняет Джулия Рейтан, директор группы по защите прав пешеходов Feet First: «Тротуары могут быть неровными, темными, узкими, временно заблокированными или иным образом опасными для бегуна, пешехода или пользователя инвалидной коляски. Человек, идущий в одиночку, может не чувствовать себя в безопасности, если впереди тротуар закрыт и темен; широкая, хорошо освещенная улица может быть безопаснее. То же самое касается бегуна, столкнувшегося с разбитыми, неровными тротуарами, или человека в инвалидной коляске, где тротуар был небрежно заблокирован». В таких случаях может быть разумно перейти с тротуара на улицу, если есть место, чтобы держаться подальше от движущихся транспортных средств.
Будьте осторожны на дороге
Если вы выходите на велосипедную полосу или обочину дороги, делайте это безопасно: бегите против потока движения, как можно дальше от края. Для дополнительной защиты подумайте о том, чтобы перейти на тротуар (если это возможно), когда видите приближающееся транспортное средство в вашей полосе. В отчете Ассоциации безопасности дорожного движения губернаторов (GHSA) за 2022 год отмечается, что 68,7% смертельных случаев с пешеходами произошли там, где не было тротуара.
Кроме того, выбирайте дороги, где скорость транспортных средств низкая и применяются меры по успокоению движения. Когда водители сбивают пешехода, уровень травматизма и смертности экспоненциально увеличивается с увеличением скорости транспортного средства. Согласно данным GHSA, 61% смертей пешеходов в 2022 году произошло на высокопропускных городских дорогах с установленными ограничениями скорости 45-55 миль в час.
«Как заядлый бегун, я всегда ищу маршруты, где водители с меньшей вероятностью будут превышать скорость», — сказала Матчетт. «Если я не могу бегать по отдельной тропе или тротуару, я выбираю более узкие дороги с меньшим количеством полос, разделительными полосами и другими визуальными сигналами, которые говорят водителям снизить скорость».
(Иллюстрация: Triathlete)
Разумно выбирайте позицию на слепых поворотах и холмах
Иногда вы можете оказаться на дороге с множеством холмов или поворотов, что может затруднить видимость приближающихся автомобилей при беге против движения. Если вы собираетесь подняться на холм или обойти слепой поворот и нет разделения от дороги, может быть безопаснее перейти на другую сторону дороги, где вы сможете видеть движение, когда оно обходит поворот.
Используйте пешеходный переход
Будьте предсказуемы и переходите улицы на пешеходных переходах или перекрестках, когда это возможно. Именно здесь водители ожидают увидеть пешеходов. Некоторые переходы, особенно на скоростных многополосных дорогах, особенно опасны и требуют повышенной осторожности. «Дороги не всегда имеют необходимые улучшения для обеспечения безопасности пешеходов, такие как высоковидимые пешеходные переходы, разделительные полосы или светофоры», — объясняет Матчетт. Если пешеходный переход или перекресток недоступны, найдите хорошо освещенное место и дождитесь разрыва в движении, который позволит вам безопасно перейти дорогу.
Также смотрите в обе стороны перед переходом. Это может быть очевидно, но это распространенное правило безопасности при беге, которое легко забыть, когда вы увлечены пейзажем или данными на своих часах. Убедитесь, что вы посмотрели налево и направо перед переходом, а затем сделайте это снова, чтобы убедиться, что нет приближающихся транспортных средств, которые вы могли пропустить в первый раз.
Видеть и быть увиденным
Будь то на тротуаре или на дороге, видимость является ключевым фактором безопасности при беге, говорит Рейтан: «Установите зрительный контакт с водителем, убедитесь, что водитель вас видит. Если вы не сможете увидеть водителей, убедитесь, что они вас видят. Да, это их ответственность видеть вас, но если они этого не сделают, это ваша жизнь». Чтобы повысить свою видимость, носите яркую одежду и надевайте жилет для бега с огнями или светоотражателями. Если вы бегаете на рассвете, в сумерках или в темное время суток, возьмите с собой налобный фонарь для дополнительного освещения.
Бегите в одну линию
На тротуаре вежливо бежать в одну линию, что оставляет место для других бегунов и пешеходов. На дороге бег в одну линию также является мерой безопасности, чтобы вы и ваш партнер по тренировкам не выходили на проезжую часть. Для дополнительной безопасности используйте сигналы руками (как вы бы делали в группе), чтобы общаться с человеком позади вас: указывайте вниз на препятствия, указывайте в сторону перед поворотом и машите рукой позади себя, чтобы уступить дорогу приближающемуся транспорту.
Используйте все свои чувства
Безопасность требует бдительности, поэтому не делайте ничего, что могло бы отвлечь ваши глаза или уши от дороги. Носите солнцезащитные очки, если на улице ярко, и избегайте наушников, особенно при беге по дорогам. Если вы все же должны бегать с музыкой, держите громкость на очень низком уровне или бегите с одним наушником, чтобы вы могли слышать приближающиеся автомобили, велосипедистов, собак или любую другую потенциальную угрозу.