Как триатлонные клубы по всей территории США справляются с зимними тренировками
Когда зима тянется (и тянется, и тянется...), триатлонные клубы тренируются вместе, чтобы с приходом весны быть в полной готовности.
Фото: Golden Gate Triathlon Club
В условиях ниже нуля и снежных завалов триатлеты по всей территории США сталкиваются с ежегодной задачей поддержания физической формы и мотивации в зимние месяцы. В то время как многие уходят в помещения, чтобы набирать мили на беговой дорожке или тренажере, триатлонные клубы по всей стране принимают холод с креативными, ориентированными на сообщество тренировками. Эти клубы находят уникальные способы оставаться активными, поддерживать высокий дух и укреплять товарищество даже в самых холодных условиях.
Вот как четыре триатлонных клуба справляются с зимними тренировками, доказывая, что межсезонье не обязательно означает остановку.
Содержание:
- Golden Gate Triathlon Club (GGTC), Сан-Франциско, Калифорния
- DC Triathlon Club, Вашингтон, округ Колумбия
- JHC Coaching, Чикаго, Иллинойс
- NVDM Coaching, Остин, Техас
Golden Gate Triathlon Club (GGTC), Сан-Франциско, Калифорния
Члены Golden Gate Triathlon Club решили превратить холодные, часто туманные утренние часы в районе залива в возможность, а не в оправдание. Их "Серия Вершин 2025" не только о восхождении на некоторые из самых знаковых вершин региона — Маунт-Гамильтон, Маунт-Диабло и Маунт-Тамалпайс — но и о принятии вызова лицом к лицу. Их зимние групповые поездки варьируются от 40 до более чем 120 миль, поднимаясь на тысячи футов в высоту.
"Мы хотели разнообразить тренировки в этом году. Зима — идеальное время для покорения этих вершин, и было здорово видеть, как все бросают себе вызов по-новому," — сказал Ник Мольцан, член GGTC. Серия включает в себя знаковые вершины, такие как Маунт-Тамалпайс, где райдеры наслаждаются захватывающими видами на залив, и Маунт-Диабло, который представляет собой значительное испытание на выносливость с его неумолимыми градиентами и изменяющимися погодными условиями.
Помимо сложных поездок, GGTC предоставляет логистическую поддержку, с назначенными остановками в кафе для пополнения сил и, иногда, поддерживающим автомобилем для перевозки дополнительного снаряжения. Клуб даже планирует создать индивидуальные джерси Серии Вершин с профилями высот завершенных восхождений в качестве сувенира для участников.
Серия Вершин привлекла разнообразную группу райдеров, от опытных триатлетов, готовящихся к предстоящему гоночному сезону, до новых членов, стремящихся укрепить силу и уверенность. "Это не только о физической форме; это о сообществе и совместном приключении с единомышленниками," — подчеркнул Ник. Участники выразили признательность за групповую поддержку, один из них отметил: "Я бы не решился на эти восхождения в одиночку, но с группой это незабываемый опыт."
Члены Golden Gate Triathlon Club принимают вызовы зимних тренировок лицом к лицу с Серией Вершин 2025.
DC Triathlon Club, Вашингтон, округ Колумбия
DC Triathlon Club поддерживает мотивацию через еженедельные воскресные групповые пробежки, преодолевая холод, чтобы подготовиться к предстоящим весенним гонкам, таким как Полумарафон Rock ‘n’ Roll DC и Cherry Blossom Ten Miler. Их маршруты разнообразны, включая живописные достопримечательности, такие как Национальная аллея, парк Рок-Крик и набережная Джорджтауна.
Однако клубу недавно пришлось справляться с логистическими проблемами, такими как закрытие дорог, связанное с инаугурацией, что заставило их корректировать обычные маршруты. Несмотря на эти препятствия, они продолжают находить креативные способы поддерживать пробежки. Кэти Хостени, лидер клуба, поделилась: "Хотя у меня есть лучшие намерения, я знаю, что не пошла бы на пробежку одна в середине зимы. И я гораздо счастливее, когда нахожусь на улице." Клуб также проводит межсезонные клиники, такие как мастер-классы по технике бега и сессии по подгонке велосипеда, чтобы члены оставались в форме и избегали травм, готовясь к соревновательному сезону.
Зима может быть изолирующей, но DC Tri Club предоставляет возможность для общения, предлагая социальную и поддерживающую среду. Встречи за кофе после пробежек добавляют дополнительный стимул, помогая членам оставаться вовлеченными и делая зимние тренировки более приятными. Как отмечает Дэвид Цзян, еще один член клуба, "Эти пробежки помогают нам создать прочную основу для предстоящего сезона и поддерживать ответственность."
Еженедельные воскресные групповые пробежки — это то, как DC Triathlon Club поддерживает мотивацию в зимних тренировках.
JHC Coaching, Чикаго, Иллинойс
Атлеты JHC принимают суровую чикагскую зиму с ежемесячными сессиями повторных забегов на холм. Участники собираются в местной кофейне перед тем, как пробежать 1,75 мили до подножия холма. Оттуда они выполняют от четырех до восьми повторов на холме, в зависимости от уровня физической подготовки. Условия могут быть жесткими, с температурами часто ниже нуля, сильными ветрами и даже глубоким снегом, требующим шипованных беговых кроссовок.
Несмотря на тяжелые условия, товарищество поддерживает высокий дух, с атлетами, подбадривающими друг друга. Дженнифер Харрисон, тренер, стоящая за сессиями, поделилась: "Мы бегали на этом холме при температурах до 0 градусов по Фаренгейту, со снегом до икр и ветрами, которые останавливают движение вперед. Но мы делаем это вместе, и это имеет значение."
Тренировки в условиях экстремальной чикагской зимы развивают как физическую, так и ментальную стойкость. Тренировки на холме закладывают прочную основу для предстоящего гоночного сезона и помогают атлетам оставаться ответственными благодаря поддержке со стороны сверстников. Харрисон отмечает, что эти сессии помогают развивать выносливость и силу, создавая сильное чувство общности. "Зима создает чемпионов, и эта тренировка закладывает основу для успеха в теплые месяцы," — говорит она.
Ежемесячные сессии повторных забегов на холм поддерживают мотивацию членов JHC Squad в холодную чикагскую зиму. (Фото: JHC Coaching)
NVDM Coaching, Остин, Техас
Атлеты NVDM Coaching остаются на пути благодаря еженедельным групповым длительным пробежкам по воскресеньям, преодолевая холмистый маршрут с дистанциями от 10 до 16 миль. Несмотря на относительно мягкие зимние условия в Остине по сравнению с другими регионами, постоянные тренировки помогают атлетам развивать выносливость и уверенность перед началом триатлонного сезона.
"Это отличный способ оставаться последовательным и ответственным," — сказала Наташа Ван Дер Мерве, одноименный главный тренер. Каждую неделю собирается около 20-30 участников, обеспечивая сильное чувство общности и мотивации.
Эти длительные пробежки служат важным компонентом для создания базы и помогают атлетам подготовиться к предстоящим полумарафонам, прежде чем перейти к целенаправленным триатлонным тренировкам. Ван де Мерве подчеркнула: "Когда группа вместе, это помогает каждому немного больше напрячься и оставаться приверженным своим целям на протяжении всего сезона." Этот дух общности проявился в недавние выходные, когда крепкая команда собралась, несмотря на сильные дожди.
Так что если вам трудно поддерживать мотивацию этой зимой, подумайте о присоединении к местному триатлонному клубу или тренерской команде — возможно, вы обнаружите, что товарищество и поддержка имеют решающее значение.