Полное руководство по созданию лучшей команды поддержки для вашего триатлета

Ваши помощники готовы поддержать вас, но они не совсем уверены, что именно вам нужно в день гонки. Используйте это руководство, чтобы сообщить о своих предпочтениях и потребностях в поддержке.

Фото: T24 XTREM

Вы, как спортсмен, готовитесь к важной гонке. Вы тренировались месяцами и действительно хотите, чтобы этот день прошел успешно. Чтобы дать себе наилучший шанс на одну из тех волшебных гонок, вам действительно нужна поддержка в выходные перед гонкой, чтобы успокоить нервы и помочь с логистикой и прочим. Ваш друг или член семьи вызвался помочь — ура! — но они не триатлеты и не совсем понимают, на что подписались и как вас поддержать.

Не волнуйтесь, мы вас прикроем. Наше Окончательное Руководство по Быть Лучшей Группой Поддержки для Вашего Спортсмена превратит вашего человека из новичка-зрителя в выдающегося помощника. Они окажут такую потрясающую поддержку, что ваш товарищ по гонке спросит, могут ли они нанять их для своей следующей гонки. Вам просто нужно передать это Окончательное Руководство вашему помощнику... о, и еще кое-что. Прежде чем передать Окончательное Руководство, вы должны уметь четко объяснить, как выглядит поддержка для вас.

По-настоящему великий помощник — это частично эмоциональная поддержка, частично ассистент Миранды Присли из «Дьявол носит Prada», и частично ясновидящий. Но никто на самом деле не является ясновидящим, поэтому вы захотите сделать так, чтобы они казались ясновидящими, заранее описав все потребности, которые они будут предвидеть.

За неделю или около того до дня гонки, пока вы еще можете ясно мыслить, прочитайте Окончательное Руководство сами. Затем отправьте свое индивидуализированное, уникально адаптированное Окончательное Руководство по Быть Лучшей Группой Поддержки для Меня вашему помощнику. И вот так, вы превратите своего новичка-друга или члена семьи в группу поддержки вашей мечты.

Содержание:

• Как поддержать вашего триатлета во время гонки
  • Домашнее задание перед выходными:
  • День(дни) до гонки
  • Утро гонки:
  • Во время гонки:
  • На финише/после финиша:

Как акклиматизироваться и подготовиться к триатлонам в холодной воде

Как поддержать вашего триатлета во время гонки

От поддержки до переноса снаряжения вашего спортсмена, вот ваше руководство по тому, как быть лучшим помощником, адаптированным специально для вашего спортсмена и его нужд. (Фото: T24 XTREM) Здравствуйте, член группы поддержки гонки! Во-первых, спасибо, что предложили поддержать вашего спортсмена в эти важные выходные. Хотя они могут казаться раздражительными в дни, предшествующие гонке, и полностью сосредоточенными на своем собственном опыте и достижениях после нее, я гарантирую, что они действительно ценят все, что вы для них делаете. И как только они перекусят после гонки, они обязательно скажут вам это сами.

Информация ниже поможет вам предвидеть каждую их потребность и быть на шаг впереди их весь уикенд. Вы будете тем провидцем, который подаст вашему спортсмену бутылку воды, как только он попросит, который возьмет их ключи от машины, когда они скажут, что им нужно проехать веломаршрут, который незаметно начнет выключать свет и успокаивать комнату за 10 минут до сна. Вы будете той силой, которая освободит их от всего, кроме гонки, и они будут вечно благодарны.

Домашнее задание перед выходными:

1. Посетите сайт гонки, чтобы ознакомиться с информацией о гонке и скачать руководство для спортсменов, если оно доступно. Между сайтом и руководством для спортсменов вы найдете местоположение и время регистрации спортсменов и сдачи велосипедов, место проведения гонки, карты маршрутов, расписание утренней гонки, информацию о парковке в утренние часы гонки, утренние/дневные шаттлы (если гонка требует их) и закрытие дорог в день гонки.
2. Добавьте в закладки веб-страницу или скачайте приложение, которое позволяет отслеживать вашего спортсмена в реальном времени (или как можно ближе к этому) в день гонки.

День(дни) до гонки

1. В это время ваш спортсмен будет взволнован, тревожен, уверен в себе, неуверен, спокоен и полностью в панике. Лучший способ поддержать их — это [ говорить о гонке, говорить о чем угодно, кроме гонки, не говорить вообще, взять на себя инициативу, оставаться в тени, давать мягкие напоминания, быть прямым и целеустремленным, спрашивать, что им нужно, говорить, что делать ].
2. Вашему спортсмену нужно будет пройти регистрацию (т.е. получить пакет) в [ день ] в [ время ], сдать велосипед в [ день ] в [ время ] и посетить брифинг для спортсменов в [ день ] в [ время ]. Планируйте пойти с ними, чтобы указать дорогу к месту проведения гонки, припарковать машину, нести сумки и т.д.
3. В день/дни, предшествующие гонке, вашему спортсмену нужно будет [ проехать веломаршрут и/или беговой маршрут, провести тренировочное плавание и/или финальную велотренировку и/или бег, купить еду на ужин и/или завтрак и т.д. ]. Вы можете предложить подходящее время для этих мероприятий, учитывая необходимые пункты расписания выше, указать дорогу и транспорт, и сопровождать их, чтобы следить за снаряжением, нести сумки и т.д.
4. Вашему спортсмену также нужно будет [ собрать велосипед, зарядить все устройства и/или компоненты велосипеда, упаковать и подготовить снаряжение и т.д. ]. Вы можете мягко напомнить им сделать это заранее, чтобы избежать стресса в последнюю минуту, и быть дополнительной парой рук, чтобы держать вещи, и дополнительной парой глаз, чтобы находить вещи.
5. Вашему спортсмену абсолютно необходимо питаться по расписанию и оставаться гидратированным в течение дня. Вы можете напомнить им, когда приближается время приема пищи, и предоставить транспорт или забрать еду из ближайших продуктовых магазинов или ресторанов, которые предлагают [ такую еду ] и учитывают [ эти диетические ограничения ]. И убедитесь, что у них всегда, всегда есть полная бутылка воды в руке или в пределах досягаемости.
6. Даже с этим большим списком дел, в день/дни, предшествующие гонке, будет время для отдыха. Убедитесь, что ваш спортсмен не стоит на ногах, находится в тени или в помещении, и может [ читать, смотреть шоу или фильм, слушать подкаст, дремать, быть в одиночестве, всегда быть с людьми и т.д. ]. (Если у вашего спортсмена есть все, что ему нужно, это может быть хорошее время для вас, чтобы заняться своими делами, если хотите.)
7. Накануне гонки вашему спортсмену нужно будет [ упаковать все снаряжение для гонки и т.д. ] и лечь спать пораньше. Вы можете напомнить им сделать финальную подготовку к гонке не позднее [ время ] и расслабиться и лечь спать к [ время ]. (Вы можете оставаться допоздна, смотря фильм, если, конечно, вы не делите комнату или у вас есть наушники.)

Сода бикарбонат для спортсменов: что вам необходимо знать

Утро гонки:

1. Ваш спортсмен проснется в [ время ] и ему нужно будет [ позавтракать, подготовить топливо для гонки и т.д. ] перед тем, как отправиться на место проведения гонки. Вы можете помочь им оставаться организованными и придерживаться расписания, пока они готовятся к отъезду на гонку.
2. Ваш спортсмен ценит [ тишину, громкую музыку, разговоры о случайных вещах, обсуждение плана гонки, полное молчание ], когда они готовятся и отправляются на гонку. Вы можете следовать их примеру и позволить им задать утреннее настроение.
3. Ваш спортсмен отправится на место проведения гонки в [ время ]. Вы можете убедиться, что они [ сделали это, взяли то ] перед отъездом и помочь с транспортом, указаниями и парковкой на месте гонки, а также с переносом снаряжения в зону перехода. Как только они войдут в зону перехода, они будут предоставлены сами себе до момента, когда нужно будет выстраиваться в очередь на старт плавания.
4. Перед началом гонки вы можете встретить своего спортсмена [ вне зоны перехода, вдоль очереди, под деревом и т.д. ], чтобы они могли передать вам свою [ одежду до гонки, мусор от питания перед гонкой и т.д. ] и получить последнее "удачи!"

Во время гонки:

1. Если вы можете отслеживать прогресс вашего спортсмена и использовать карту маршрута, чтобы найти несколько мест, где можно поддержать вашего спортсмена, они любят слышать [ это и это, но не то ], пока они участвуют в гонке. Они особенно оценят вашу поддержку [ здесь ].
2. Кроме тех нескольких кратких моментов поддержки на маршруте, вы мало что можете сделать, чтобы поддержать вашего спортсмена во время гонки, так что насладитесь заслуженным отдыхом!

На финише/после финиша:

1. Ваш спортсмен ожидает финишировать около [ это время дня или время на часах гонки ], плюс-минус [ пять, 10, 30, 60 минут ]. Вы можете встретить/найти их после финиша [ здесь ]. Когда вы увидите своего спортсмена после гонки, они захотят съесть [ это ], выпить [ то ] и переодеться из [ этого ] в [ то ]. Вы можете поддержать их, принеся все, что они хотят/нуждаются после финиша.
2. Вашему спортсмену нужно будет собрать свой [ велосипед, снаряжение и т.д. ] после гонки. Вы можете помочь, собрав их [ велосипед, снаряжение и т.д. ], если это разрешено, неся вещи обратно к машине и с транспортом обратно в [ дом, отель ].
3. Наконец, трудно предсказать, как ваш спортсмен будет чувствовать себя по поводу своего выступления в гонке. Поздравления всегда уместны, но кроме этого, лучше воздержаться от вопросов и позволить вашему спортсмену говорить, пока вы слушаете.

Как питаться правильно при ограниченном бюджете

Основной помощник автора одобрил это руководство.