Помогает ли акупунктура при спортивных травмах? Мнение экспертов
Все больше спортсменов обращаются к древней традиции для облегчения боли. Но действительно ли это работает?
(Фото: TravelCouples, Getty)
Когда после интенсивной пробежки в выходные дни у вас начинает болеть поясница или ягодицы, ваше первое желание может быть добавить немного растяжки в свой распорядок или записаться на прием к массажисту или хиропрактику. Если боль невыносима, вы даже можете обратиться к врачу спортивной медицины. Но есть еще один доступный и эффективный вариант лечения болей, который имеет лишь ограниченные побочные эффекты и практикуется уже тысячи лет: акупунктура.
Хотя механизмы, через которые акупунктура действует на организм, до конца не изучены, и возможно, что здесь играет роль эффект плацебо, исследования неоднократно показывают, что акупунктура эффективна в лечении различных форм боли, включая те, что связаны с миофасцией, спиной и остеоартритом.
Вот что вам нужно знать о потенциальной роли акупунктуры в лечении спортивных травм.
Содержание:
- Акупунктура и спортивная медицина
- Как акупунктура помогает при спортивных травмах
- 1. Уменьшает боль
- 2. Уменьшает воспаление
- 3. Корректирует мышечные дисбалансы
- Все ли акупунктуристы лечат спортивные травмы?
Акупунктура и спортивная медицина
Акупунктура — это практика традиционной китайской медицины (ТКМ), которая включает введение маленьких, тонких игл через кожу и часто в поверхностные слои мышц для облегчения боли и лечения таких состояний, как менструальные спазмы, мигрени и артрит. Точки, в которые вводятся иглы, являются путями, каждый из которых соответствует определенному органу или системе, по которым, как считается, движется энергия или ци. Согласно ТКМ, игла помогает разблокировать меридианы.
С точки зрения западной медицины, считается, что иглы стимулируют мышцы, соединительную ткань и центральную нервную систему организма, что может помочь в восстановлении после болезней и болей. «По сути, с помощью акупунктуры мы используем врожденные средства вашего тела для самоисцеления», — говорит Дэвид Манн, доктор остеопатии, врач первичной и спортивной медицины и лицензированный акупунктурист в Houston Methodist.
Иглы для акупунктуры. (Фото: HUIZENG HU, Getty) Спортивные акупунктуристы специально лечат спортивные травмы, используя те же основы ТКМ, но также включают функциональную анатомию, тестирование мышц и тестирование диапазона движений. «Используя этот подход, я могу точно определить сложные травмы и их источники, особенно при проверке проблем с осанкой во время различных движений», — объясняет спортивный акупунктурист Кевин Менард.
Хилари Патцер, доктор китайской медицины и лицензированный акупунктурист, работающая с Minnesota Vikings, считает, что сочетание ТКМ и спортивной медицины действительно помогает направить тело на путь к исцелению. «Тело хочет быть в гармонии, оно хочет быть сбалансированным, оно хочет быть функциональным», — говорит она. «Но иногда ему нужно сказать, что делать, потому что оно вышло из равновесия».
Акупунктура используется для лечения всех видов спортивных травм, включая проблемы с суставами, растяжения и разрывы мышц, напряженные мышцы и триггерные точки, боли в пояснице, шейные и поясничные грыжи и многие другие состояния. «Это невероятно полезно, потому что мы можем эффективно лечить все тело в одном сеансе», — говорит Патцер. «Эти иглы как маленькие волшебные палочки».
Такой широкий подход означает, что при лечении, например, растяжения квадрицепса, акупунктурист также оценит и, возможно, обратит внимание на другие мышцы вокруг этой травмы, которые могут быть скомпрометированы или компенсировать. «Если вы не лечите ничего вокруг [травмы], они продолжат иметь эту травму квадрицепса, и она не заживет так быстро, как если бы вы лечили и вверх, и вниз по течению», — объясняет Патцер.
Как акупунктура помогает при спортивных травмах
Вот несколько способов, которыми акупунктура может быть полезна при лечении спортивных травм, по мнению экспертов:
1. Уменьшает боль
Акупунктура часто используется для уменьшения различных типов боли и все чаще признается как безлекарственная альтернатива обезболивающим. Одна из причин обезболивающего эффекта акупунктуры заключается в том, что она известна тем, что высвобождает эндорфины, которые могут помочь уменьшить боль и поднять настроение. «Увеличивая выработку эндорфинов, акупунктура непосредственно противодействует боли, что является основной проблемой при спортивных травмах», — говорит Менард.
2. Уменьшает воспаление
Акупунктуристы часто используют практику для уменьшения воспаления после травм. Менард объясняет, что акупунктура улучшает кровообращение в целевых мышцах, фасциях, сухожилиях и связках, что помогает уменьшить отек и восстановить поврежденные ткани.
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Nature, показало, что акупунктура может вызвать противовоспалительный ответ и подавить воспаление через участие нервного пути между блуждающим нервом и надпочечниками, называемого вагусно-адреналовой осью. Другие исследования показывают аналогичные результаты, при которых акупунктура уменьшает или контролирует воспаление, стимулируя различные пути, соединяющие нервную и иммунную системы, которые, как известно, играют роль в воспалительном ответе организма. Важно отметить, что эти исследования проводились на мышах, что не всегда является точным предсказателем реакции человека.
Другое исследование показало, что акупунктура может уменьшить воспаление, стимулируя блуждающий нерв, который является частью парасимпатической нервной системы и играет большую роль в стрессовом ответе организма.
3. Корректирует мышечные дисбалансы
Акупунктура может улучшить проприоцепцию — то есть чувство тела о его положении и движении — за счет воздействия на триггерные точки и узлы в мышечной ткани, говорит Менард. Для спортсменов проприоцепция действительно важна, потому что она играет роль в равновесии, координации движений и регулировании мышечной активности. Когда проприоцепция снижена, спортивные травмы могут быть более вероятными.
«Эти узлы, если их не лечить, могут мешать правильному функционированию мышц и их аналогов, что приводит к дисбалансам и дальнейшим осложнениям», — объясняет Менард. «Способность акупунктуры выявлять и лечить эти точки может обеспечить немедленное облегчение, помогая спортсменам восстановить правильную форму и функцию».
Патцер сравнивает функционирование мышц с пружиной — когда мышца функционирует правильно, она открывается и закрывается, как пружина, и это хорошо. Но если она растянута слишком долго или зажата слишком сильно, она может не работать наилучшим образом. Если это не лечить, это иногда может привести к проблемам с соседними мышцами, сухожилиями и суставами. «С помощью акупунктуры я могу помочь мышце вернуть правильное движение и функцию», — говорит Патцер.
Все ли акупунктуристы лечат спортивные травмы?
Многие акупунктуристы могут помочь человеку с спортивной травмой, но если вы спортсмен и испытываете боль, Патцер говорит, что лучше обратиться к тому, кто специализируется или сертифицирован в спортивной медицине акупунктуры. Если у вас есть результаты рентгена или МРТ, принесите копию на прием, чтобы помочь в лечении. «Важно точно диагностировать каждое состояние, чтобы адаптировать наиболее эффективное лечение акупунктурой к конкретным потребностям пациента», — говорит Менард.
Имейте в виду, что акупунктура, вероятно, не будет единственным средством лечения любой возникшей спортивной травмы, и она часто наиболее эффективна в сочетании с другими видами лечения. Акупунктуристы даже направляют пациентов в другие медицинские учреждения или к специалистам, таким как больницы, хиропрактики, физиотерапевты и массажисты. «Мы работаем в тандеме, обеспечивая каждого пациента комплексным уходом, в котором он нуждается», — говорит Менард.