Всё, что вам нужно знать о трассе триатлона в Нью-Йорке
Трёхкратная победительница Нью-Йоркского триатлона (и гордая жительница Нью-Йорка) Ребекка Васснер делится своим опытом подготовки к большому событию в Большом Яблоке.
Всё, что вы когда-либо хотели знать о трассе Нью-Йоркского триатлона, от трёхкратной победительницы Ребекки Васснер. (Фото: Triathlete, Майк Стоб/Гетти Изображения)
Ребекка Васснер не пропустила Нью-Йоркский триатлон с 2002 года, за исключением нескольких лет, когда она была беременна и поддерживала участников с трибун. И в городе с населением 8,4 миллиона человек она единственная ньюйоркчанка, выигравшая это событие несколько раз. Трижды, если быть точным: в 2009, 2010 и 2011 годах. Хотя в последнее время мама троих детей и тренер по выносливости сократила свой гоночный график, она всё ещё соревнуется как профессионал. И 1 октября она снова выйдет на старт Нью-Йоркского триатлона, чтобы попытаться снова завоевать финишный баннер в Центральном парке. Здесь Васснер предлагает своё видение этого уникального соревнования на международной дистанции (1500 метров плавание, 40 км велосипед, 10 км бег), которое проводится уже 22-й год.
Ребекка Васснер празднует второе место в женском Нью-Йоркском триатлоне 24 июля 2022 года в Нью-Йорке. (Фото: Майк Стоб/Гетти Изображения)
Погода на Нью-Йоркском триатлоне
После нескольких лет экстремальной жары, из-за которой гонка не проводилась в полном объёме с 2017 года, организаторы решили перенести событие с июля на октябрь, начиная с этого года. И после более чем 20 лет гонок в летнюю жару возможность более прохладной погоды (средние октябрьские температуры в Нью-Йорке варьируются от 10°C до 18°C) приносит новый вызов и разнообразие. Я никогда не участвовала в триатлоне в Нью-Йорке в октябре, но готовлюсь к прохладному утру и более холодной велосипедной поездке. Кроме того, бег по Центральному парку осенью идеален, так как он полон бегунов, готовящихся к Нью-Йоркскому марафону. Это значит, что будет больше аплодисментов!
Плавательный этап Нью-Йоркского триатлона
Спортсмен покидает плавательный этап Нью-Йоркского триатлона. (Фото: Майк Стоб/Гетти Изображения)Любой, кто когда-либо участвовал в этой гонке, вероятно, установил личный рекорд на плавательном этапе длиной 1500 метров благодаря быстрому течению в реке Гудзон. Плавание начинается на 81-й улице на западной стороне Манхэттена и идёт с течением на север до 99-й улицы. С новой датой течение может быть не таким быстрым, поэтому это может занять столько же времени, сколько ваше среднее плавание на 1500 метров (в прошлые годы у меня это занимало вдвое меньше времени). Но без поворотов и с прямым выходом на баржу, это должно быть более быстрое плавание, независимо от течения.
После выхода из воды предстоит пробежать два квартала (около 210 метров) до зоны перехода в Риверсайд-парке на 101-й улице. Да, это бег босиком, но он короткий. Если вы сможете ускориться здесь, вы выиграете несколько секунд у своих соперников.
Карта плавательного этапа Нью-Йоркского триатлона
Снаряжение для плавания
1 октября прошлого года температура воды в Гудзоне составляла 18,8°C, так что готовьтесь к более холодному плаванию в гидрокостюме (по правилам USA Triathlon, температура воды должна быть 25,5°C или ниже, чтобы плавание в гидрокостюме было разрешено). Я также рекомендую носить прозрачные очки, так как вода, как правило, тёмная.
Велосипедный этап Нью-Йоркского триатлона
Триатлет покидает T1, чтобы начать велосипедный этап Нью-Йоркского триатлона. (Фото: Майк Стоб/Гетти Изображения)Велосипедный этап — это визитная карточка этого события, так как он предлагает эксклюзивный, свободный от трафика доступ к Западному шоссе Манхэттена. Но это не значит, что он лёгкий! Он холмистый, с самыми сложными подъёмами после разворота в Бронксе. Эти подъёмы часто становятся сюрпризом, потому что на пути туда вы быстро спускаетесь с них. Чтобы подготовиться к велосипедному этапу, я тренируюсь в районе с холмистой местностью, чтобы практиковать подъёмы и использование инерции для преодоления следующего подъёма. Одна вещь, о которой вам не нужно беспокоиться? Заблудиться: на всём 40-километровом маршруте всего два разворота и никаких других поворотов.
Карта велосипедного этапа Нью-Йоркского триатлона
Снаряжение для велосипеда
Учитывайте погоду в день гонки при выборе одежды для велосипеда. Может быть достаточно прохладно, чтобы надеть накладки на носки, велосипедную куртку или велосипедную майку с длинными рукавами. Стоит найти что-то, в чём вам будет комфортно быстро ехать и что легко надеть. Возможно, вам не понадобится ничего, кроме стандартного триатлонного комплекта, но всегда полезно упаковать дополнительные слои в вашу сумку для переходов.
Также полезно: убедитесь, что у вас достаточно топлива и воды на велосипеде, так как на трассе нет пунктов помощи или обмена бутылками. И имейте гель, ожидающий вас в T2, чтобы вы могли получить калории перед бегом — поверьте, они вам понадобятся!
Беговой этап Нью-Йоркского триатлона
Беговой этап Нью-Йоркского триатлона — уникальный (и весёлый) опыт. (Фото: Дарио Кантаторе/Гетти Изображения)На мой взгляд, нет лучшего бегового этапа в мире, но, как и велосипедный, он холмистый. Есть подъём прямо из T2, который может быть жестоким для ног. Держитесь и не беспокойтесь о скорости — на вершине станет намного лучше. Основная часть трассы проходит через Центральный парк, и здесь так много поддержки от утренних бегунов, фанатов триатлона и просто случайных туристов, которые даже не подозревают, что проходит триатлон. Нет лучшего места для гонки из-за энергии города.
Карта бегового этапа Нью-Йоркского триатлона
Снаряжение для бега
Помимо ваших обычных беговых принадлежностей, обязательно возьмите HydraPak SpeedCup, который вам дадут в вашей сумке для спортсменов при регистрации. (На беговом этапе не будет одноразовых стаканчиков, и все пункты помощи будут иметь бесконтактные краны для раздачи воды и Gatorade Endurance Formula.) Кроме этого, всё, что вам нужно, — это ваши беговые принадлежности и вся ваша ментальная стойкость.
Логистика Нью-Йоркского триатлона
Нью-Йоркский триатлон одинаково популярен как местное триатлонное событие и как гонка для тех, кто хочет посетить Большое Яблоко. (Фото: Майк Стоб/Гетти Изображения)
Утро гонки
Исторически сложилось так, что Нью-Йоркский триатлон начинается очень рано утром (каждый год я выхожу из своей квартиры, а люди всё ещё гуляют ночью или возвращаются домой из клубов!). Но в этом году первая волна стартует в относительно разумное время — 7:30 утра, а зона перехода открывается в 5:30 утра. Всё же, составьте план, как добраться до гонки утром, и заложите дополнительное время, особенно учитывая, что до старта плавания от зоны перехода нужно пройти милю. В прошлом я проходила этот путь в своём триатлонном комплекте, но в этом году, скорее всего, возьму куртку или тёплую одежду. Когда будете готовы снять слои, принесите свои вещи на пункт сдачи багажа на старте плавания (вы сможете забрать их в зоне финиша).
Перед гонкой
Это Нью-Йорк, так что найти, чем заняться в преддверии гонки, никогда не проблема. Настоящая задача — оставаться как можно больше на ногах, несмотря на всю суету города вокруг вас. Ваш приоритет номер один в субботу — посещение выставки гонки для обязательного получения пакета участника и регистрации велосипеда, которая открыта с 10 утра до 5 вечера в Риверсайд-парке. Дайте себе много времени, чтобы выполнить все пункты вашего контрольного списка перед гонкой, а затем ложитесь спать пораньше.
Лучшие места для зрителей
Поскольку это моя домашняя трасса, я всегда с нетерпением жду встречи с друзьями и семьёй, пока я соревнуюсь. Если ваша группа поддержки не против много ходить, они могут сначала увидеть вас на выходе из плавания на Западной 99-й улице или поймать вас, когда вы покидаете T1 в Риверсайд-парке. (На велосипедном этапе нет безопасных мест для зрителей). Оттуда они могут находиться вдоль Западной 96-й улицы, чтобы увидеть вас, когда вы бежите в Центральный парк, или сразу отправиться к финишной линии в парке у Наумбургского концертного зала возле Западной 72-й.
После гонки
Вот где начинаются сложности: вы очень устали после гонки, и вам нужно вернуться в зону перехода, находящуюся в миле от вас, чтобы забрать велосипед и снаряжение. С 12:00 до 16:00 предоставляются бесплатные шаттлы от финиша до зоны перехода, или вы всегда можете выбрать пешую прогулку, взять Uber, электрический самокат, Citibike или поймать велорикшу, чтобы вернуться. Если вы не торопитесь, оставайтесь на фестивале у финишной линии и отпразднуйте свою победу с друзьями и семьёй (только не забудьте забрать велосипед до 16:00!).