Хотите заняться триатлоном в формате смешанной эстафеты? Вот что вам нужно знать

Смешанная эстафета была самым захватывающим событием на Олимпийских играх, а теперь это самое захватывающее событие в возрастных группах. Узнайте о дистанциях, как собрать свою команду и какие стратегии вам понадобятся для успеха.

После того как команда выяснила, какая дистанция в триатлоне смешанной эстафеты, они празднуют свою победу.

(Фото: USA Triathlon)

Когда большинство людей думают о триатлоне, они представляют себе индивидуальное соревнование. Но что, если вам больше нравятся командные виды спорта? Новый мультиспортивный формат, триатлон смешанной эстафеты, именно такой.

Изначально представленный Международным союзом триатлона (ныне World Triathlon) в 2009 году в Де-Мойне, Айова, и проводимый профессионалами на соревнованиях World Triathlon, смешанная командная эстафета привлекла более широкое внимание с дебютом на Олимпийских играх в Токио, а затем с захватывающим финишем в три стороны на Играх в Париже. Более важно, что этот захватывающий формат заставил людей по всему миру говорить о триатлоне. Кто бы мог подумать, что наш спорт может быть таким веселым? (Триатлеты, конечно, знали — мы пытались рассказать об этом всем годами.)

По популярному запросу, захватывающий формат смешанной эстафеты стал новым событием в возрастных группах, с чемпионатом смешанной эстафеты 2024 года, который пройдет в октябре в Торремолиносе, Испания.

В спорте, который так часто доминирует в длинных, индивидуальных, бездрафтовых гонках, как на самом деле работает смешанная командная эстафета? Как найти товарищей по команде или гонку, и какая именно стратегия является лучшей? Вот все, что вам нужно знать о триатлоне смешанной эстафеты.

Содержание:

Триатлон смешанной эстафеты: Команды

В отличие от традиционной триатлонной эстафеты, где один член команды проходит плавание, передает эстафету другому для велогонки, а затем еще одному для бега для общего командного времени, смешанная командная эстафета состоит из четырех триатлетов в команде — обычно двух мужчин и двух женщин, которые поочередно проходят драфт-легальный суперспринт триатлон. Каждый участник будет плавать, ехать на велосипеде и бежать, затем передавать эстафету следующему человеку. На Олимпийских играх в Токио команды шли в порядке женщина-мужчина-женщина-мужчина. С тех пор это было изменено на формат мужчина-женщина-мужчина-женщина на всех мероприятиях World Triathlon до Олимпийских игр 2024 года, чтобы чередовать порядок каждую Олимпиаду, с основными соревнованиями возрастных групп, следуя этому примеру.

Тренировка на один час: сессия на треке 4×1000 метров

Спортсмены завершают свои индивидуальные этапы плавания, велогонки и бега перед тем, как передать эстафету (через хлопок рукой) следующему товарищу по команде, который бежит в воду, чтобы начать свой этап.

Какова дистанция триатлона смешанной эстафеты?

Индивидуальные дистанции для гонок триатлона смешанной эстафеты короткие. На Олимпийских играх в Париже, например, гонка состояла из 300 м плавания, 5 км (3,1 мили) велогонки и 1,5 км (0,9 мили) бега, что соответствует нормальным диапазонам 250-300 м плавания, 5-8 км велогонки и 1-2 км бега. В целом, каждый спортсмен должен ожидать около 20 минут гонки. Эта более короткая дистанция, в сочетании с поддержкой команды и товариществом, делает смешанную эстафету отличным событием для начинающих триатлетов, триатлонных команд и клубов или семей, которые хотят разделить опыт гоночного дня.

Какое снаряжение нужно для триатлона смешанной эстафеты?

Снаряжение для триатлона смешанной эстафеты такое же, как и для спринт-триатлона. Каждый участник команды будет нуждаться в:

  • Одном комплекте одежды для всех трех дисциплин (плавание, велогонка и бег). Это может быть купальник, триатлонный комплект или даже быстро сохнущие шорты с технологичной футболкой.
  • Гидрокостюм (по желанию)
  • Очки для плавания
  • Шлем для велосипеда
  • Солнцезащитные очки (по желанию, но рекомендуется)
  • Велотуфли (если не едете на велосипеде в беговых кроссовках)
  • Беговые кроссовки
  • Шоссейный велосипед

Почему шоссейный велосипед? Гонки триатлона смешанной эстафеты разрешают драфтинг, что означает, что триатлонные велосипеды не допускаются. (Это также означает, что вам, вероятно, захочется освежить свои навыки управления велосипедом перед гонкой, чтобы чувствовать себя комфортно в группе).

Где можно принять участие в гонке триатлона смешанной эстафеты?

В отличие от триатлонных эстафет с тремя спортсменами (которые распространены на многих коротких и длинных дистанциях по всей стране), смешанные командные эстафеты встречаются реже. Формат был представлен возрастными группами в США на Национальном чемпионате по мультиспорту USA Triathlon в Ирвине, Техас, в апреле прошлого года. Это событие планируется повторить в апреле 2023 года и снова включит чемпионаты по триатлону и дуатлону смешанной эстафеты для возрастных групп. По мере роста популярности смешанной командной эстафеты, вероятно, появится больше возможностей для участия в гонках. Например, на Фестивале триатлона Best in the West в сентябре 2022 года будет предложено событие смешанной командной эстафеты. Больше гонок планируют предложить этот формат в 2023 году и далее. Лучший способ добавить триатлон смешанной эстафеты в вашу любимую местную гонку — связаться с директором гонки и попросить об этом.

Существует множество плохих советов по триатлону. Тренеры делятся худшими советами по триатлону, которые они когда-либо слышали.Тренеры делятся худшими советами по триатлону, которые им приходилось слышать

Как найти товарищей по команде для триатлона смешанной эстафеты?

Это зависит, отчасти, от ваших целей в соревнованиях. Если вы ищете веселый способ сблизиться с друзьями, то смело формируйте команду с любыми членами клуба, друзьями или семьей всех возрастов! Если вы стремитесь к наградам или квалификации на чемпионат мира, нужно учесть больше факторов. Естественно, спортсмены, которые сосредоточены на коротких дистанциях, будут лучше справляться с этим форматом, чем их коллеги, ориентированные на длинные дистанции и выносливость. Кроме того, отличные навыки управления велосипедом необходимы, так как часть динамики смешанной эстафеты заключается в использовании драфт-легального формата на велосипеде.

Также стоит учитывать состав вашей команды в соответствии с правилами вашего события. На Национальном чемпионате по мультиспорту USAT рейтинги определялись на основе совокупного возраста членов команды, и команды должны были состоять из двух мужчин и двух женщин, чтобы претендовать на награды. Чтобы получить слот на Чемпионат мира по смешанной эстафете (для Гамбурга в 2023 году, так как слоты для Монреаля были выделены спортсменам из отмененного события в Бермуде в 2021 году и лучшим финишерам на драфт-легальном национальном чемпионате в Темпе прошлой осенью), полные команды (два мужчины, две женщины) с финишерами в одном десятилетнем возрастном диапазоне (например, 20-29, 30-39 и т.д.) получали высший приоритет. После этого спортсмены смешанной эстафеты, соревнующиеся с товарищами по команде вне их возрастного диапазона, рассматривались на основе индивидуальных времен, за которыми следовали драфт-легальные спринтеры возрастных групп.

Что если вы хотите присоединиться к команде, но не уверены, где найти товарищей по команде? К счастью, USAT позволила спортсменам выразить интерес к присоединению к команде при регистрации на Мультиспортивный фестиваль и разместила возрастных спортсменов в командах с другими заинтересованными спортсменами.

Четыре спортсмена-мужчины едут в группе во время триатлона смешанной эстафеты.

(Фото: Ian MacNicol/Getty Images)

Стратегия триатлона смешанной эстафеты: Определение порядка участников

Женщина-велосипедистка на велотренажере смотрит на часы во время тренировкиЭффективные 60-минутные велотренировки для занятых спортсменов

Как лучше всего команде определить порядок в зависимости от индивидуальных сильных сторон? Из-за различных дисциплин и драфт-легального формата ответ становится более сложным, чем в обычной эстафете по легкой атлетике или плаванию. На профессиональных драфт-легальных гонках олимпийской дистанции плавание является лучшим предсказателем общего результата, в то время как велосипед является лучшим предсказателем на спринтерской дистанции. В элитной смешанной командной эстафете велогонка была признана самым длинным этапом и важнейшим предсказателем как индивидуальных, так и общих командных времен, в то время как плавание играло большую роль в определении лучших команд, чем бег, так как позиция на ранних этапах важна для общего финишного положения.

Значительная экономия времени и энергии, сопровождающая драфтинг во время плавания и велогонки, увеличивает важность размещения спортсменов, которые умелы и сильны в драфтинговых ситуациях, на первых двух этапах гонки, когда лучшие команды наиболее вероятно используют тактику для формирования групп и отрыва. Начните с ваших сильных пловцов и спортсменов, которые комфортно чувствуют себя в группах на велосипеде и способны покрыть любые движения. Напротив, позже в гонке, вероятнее всего, образуются разрывы. Поэтому ваши третий и четвертый участники должны быть спортсменами, более сильными или комфортными в формате индивидуальной гонки, способными хорошо распределять силы и иметь возможность догонять или отрываться. Наконец, завершите гонку сильным бегуном, который способен выложиться на полную, когда дело доходит до бега.

Как тренироваться для триатлона смешанной эстафеты

Нет обязательного требования тренироваться с вашими товарищами по команде для триатлона смешанной эстафеты до гонки, но это может помочь. Если вы в команде с местными спортсменами, рассмотрите возможность создания короткой трассы и проведения имитационной гонки. Практикуйте навыки, важные для суперспринтерских гонок в формате эстафеты, такие как забег в воду и дельфиновые нырки, быстрые переходы, посадка и высадка, а также повороты на велосипеде. Спортсмены, не имеющие опыта гонок на шоссейных велосипедах в драфт-легальных форматах, также получат пользу от участия в местных групповых заездах, чтобы научиться ездить в группе, работать над безопасностью, практиковать навыки управления и приобретать опыт в тактике. Критериумные гонки также могут быть специфичны для навыков, необходимых для успеха на драфт-легальных велосипедных этапах. В любом случае, обязательно включайте в тренировки интенсивные и скоростные работы — групповые тренировки с товарищами по команде могут стать отличной мотивацией для этого.

Диета в межсезонье для триатлонистов, как мне питаться во время межсезонья триатлонаНам необходимо отказаться от устаревших диет в межсезонье

Если вы в итоге окажетесь в паре с незнакомцами в день гонки, примите неизвестность и получайте удовольствие. Но, по крайней мере, обязательно познакомьтесь с вашими товарищами по команде заранее и убедитесь, что сможете их узнать в полных гоночных комплектах в день гонки в разгар борьбы. Если у вас есть возможность, уделите несколько минут обсуждению сильных сторон каждого участника перед гонкой, чтобы определить лучший порядок участия. Будьте открыты и гибки; в конце концов, если вы записались на случайное распределение по командам, вы, вероятно, сделали это ради удовольствия. Наслаждайтесь процессом.

Как захватывающий, зрелищный, динамичный формат гонок, смешанные командные эстафеты, безусловно, продолжат расширять свою популярность и охват. Поэтому, если вы заинтересованы, тренируйтесь на шоссейном велосипеде, оттачивайте свою максимальную скорость и найдите несколько единомышленников для веселья в день гонки!