Эти триатлонисты прошли путь от любителей до профессионалов, вошедших в топ-10. Сможете ли вы повторить их успех?
Успешные истории Лауры Филипп, Никки Бартлетт и Мэтта Хэнсона часто приводятся как доказательство того, что любой спортсмен-любитель может стать топовым профессионалом при достаточном уровне тренировок. Но так ли это на самом деле?
Фото: Брэд Камински/Triathlete, Ironman
Многие спортсмены-любители (AGers) смотрят на топовых профессионалов на чемпионате мира Ironman и чувствуют вдохновение, видя в таких атлетах, как Лаура Филипп, Никки Бартлетт и Мэтт Хэнсон, отражение своих собственных мечтаний. Эти триатлеты начали свой путь в рядах любителей, прежде чем сделать скачок к профессиональному статусу и в конечном итоге соревноваться среди лучших в мире. В этом году все трое вошли в топ-10 на чемпионате мира Ironman, а Филипп достигла того, о чем мечтает каждый любитель на долгих велосипедных поездках: выиграть все.
Эти истории успеха профессионалов часто приводятся как доказательство того, что при достаточном уровне тренировок, преданности делу и ресурсов любой спортсмен-любитель может пробиться в ряды профессионалов. Но, как говорят опытные тренеры, такие как Бекс Милнс (тренер и супруг Бартлетт) и Филипп Зейпп (тренер и муж Филипп), переход от любителя к высокоуровневому профессионалу — это сложный путь, требующий большего, чем просто преданность делу. Эти атлеты, как правило, имеют определенные преимущества, будь то природный талант, исключительные уровни VO2 max или уникальные физиологические преимущества.
"Это никогда не происходит за одну ночь — это как тот самый 'успех за одну ночь, который готовился 10 лет'", объясняет Милнс. Спортсмены-любители, которые "делают это" — то есть не только получают профессиональную карту, но и успешно поднимаются на вершину среди лучших триатлетов мира — обычно обладают сочетанием врожденного таланта, физиологических преимуществ, правильных структур поддержки и большого терпения и преданности делу.
Ниже мы исследуем, что на самом деле требуется, чтобы перейти от соревнований среди любителей к топ-10 в мире, изучая физические и ментальные качества, факторы окружающей среды и команды поддержки, которые выделяют таких атлетов, как Филипп, Бартлетт и Хэнсон.
Содержание:
Что на самом деле требуется, чтобы перейти от триатлета-любителя к профессионалу?
Сила, выносливость и адаптация
До того как Лаура Филипп стала чемпионкой мира Ironman, она была триатлетом-любителем, который когда-то "занимался спортом, не обязательно готовясь к профессиональной карьере." (Фото: Брэд Камински/Triathlete)Физические способности атлета часто являются наиболее заметным отличием на пути от любителя к профессионалу. Хэнсон был борцом до того, как начал заниматься триатлоном. И Бартлетт, и Филипп также имели уникальные спортивные профили задолго до того, как стали триатлетами, что дало им естественную отправную точку в спорте.
"Если я думаю о пути Никки в целом, несомненно, всегда были некоторые физические атрибуты," объясняет Милнс. Прошлое Бартлетт как гребца дало ей мощную аэробную способность и "спортивный профиль в какой-то степени," как описывает Милнс, который с тех пор развивался через целенаправленные, неустанные тренировки.
Аналогично, корни выносливости Филипп уходят глубоко, но ее первоначальные занятия не были строго сосредоточены на триатлоне. Зейпп вспоминает, что ранние годы Филипп включали разнообразные спортивные интересы, которые непреднамеренно развивали выносливость. "Лаура занималась спортом, не обязательно готовясь к профессиональной карьере," объясняет он, отмечая, что ранний опыт Филипп, такой как поездки на велосипеде в школу или скалолазание, помогли ей развить базовую физическую форму, что дало ей преимущество, когда она перешла к триатлону. Эта основа была усовершенствована с помощью структурированных тренировок для улучшения ее природных способностей, таких как увеличение мышечной массы для повышения мощности на велосипеде.
Эти атлеты также демонстрируют необходимую физическую адаптивность, которая позволила им преобразовать свою природную атлетичность в поддержание пиковых результатов на длинных дистанциях. Милнс описывает путь Бартлетт с 2013 года как переход от "чистой скорости и силы к объединению этого на протяжении девяти часов на сложной трассе, такой как чемпионат мира Ironman в Ницце, Франция." Зейпп, в свою очередь, нашел нестандартные способы поддерживать готовность тела Филипп к требованиям триатлона, включая такие виды деятельности, как горный велосипед и лыжи, чтобы разнообразить ее рутину и добавить свежести в ее выносливость.
"Это никогда не происходит за одну ночь — это как тот самый 'успех за одну ночь, который готовился 10 лет.'"
Внутренняя мотивация и эмоциональная устойчивость
Ментальная стойкость, возможно, менее заметный, но не менее важный элемент, отличающий спортсменов мирового класса. Внутренняя мотивация Бартлетт и ее постоянный энтузиазм к тренировкам являются ключевыми компонентами ее успеха. "Фундаментально, я не могу вспомнить время, когда она проснулась и не хотела тренироваться," делится Милнс, отмечая, что способность Бартлетт находить радость даже в сложных тренировках помогла ей оставаться устойчивой в трудные моменты, включая травмы. Во время ее восстановления прошлой зимой, Милнс вспоминает, Бартлетт "не плавала дважды в день, потому что я ей сказал — она хотела." Добавляя, "она ходила в бассейн, выполняла свои сессии и часто придумывала сессию на месте. Это очень высокий уровень внутренней мотивации." Этот уровень преданности, в сочетании с искренней любовью к спорту, помогает Бартлетт подходить к каждой сессии с той же энергией, качество, которое Милнс считает исключительно редким среди атлетов на любом уровне.
Ментальная сила Филипп заключается в ее способности тренироваться в одиночку и сохранять непоколебимую концентрацию, даже в изолированных условиях. "Личность Лауры хорошо подходит для такого рода работы," отмечает Зейпп. Эта самомотивация позволяет Филипп сосредотачиваться на своих долгосрочных целях, подход, который позволил ей отказаться от ранних побед в сезоне в пользу более расчетливого пика к чемпионату мира. Филипп также тренирует свою когнитивную выносливость через нейронные упражнения и упражнения на баланс, которые помогают ей быстро переключаться между интенсивной концентрацией и режимами восстановления — важные навыки для управления взлетами и падениями в гонках на выносливость, а также для хорошего ночного сна.
В недавнем интервью на Ironman Insider Podcast Хэнсон рассказал о своем пути от любителя к профессионалу и поделился, что краеугольным камнем его трудовой этики является сосредоточение на процессе тренировок, а не на результате. Это стало особенно очевидно в его первый год после того, как он уволился с работы, чтобы сосредоточиться на профессиональном триатлоне, который он описал как "худший год гонок в моей карьере."
"Это было потому, что мой менталитет был сосредоточен на результате, а не на процессе," объяснил он это прозрение. "Мне потребовалось время, чтобы осознать, что я был настолько ориентирован на результат, что со мной было не весело находиться рядом, потому что я не получал желаемого результата, и это превращалось в снежный ком и спираль."
Стратегические условия тренировок
Поддерживающая и динамичная среда часто является критическим фактором в долгосрочном спортивном росте. Как это выглядит, будет различаться у каждого триатлета. Например, когда Хэнсон показал читателям Triathlete свою домашнюю тренировочную установку прошлой зимой, она очень напоминала его прошлую карьеру профессора спортивной науки. Лабораторная обстановка имеет все необходимое для тренировки в любых условиях гонки (включая Кону), оставаясь при этом близко к жене и новорожденной дочери.
Для Бартлетт тренировки с паралимпийскими пловцами и триатлетами команды Великобритании стали трансформирующими. В Лафборо Бартлетт нашла среду, которая позволяет ей взаимодействовать с другими высокопроизводительными атлетами, которые привносят уникальную интенсивность и товарищество в ее тренировочные сессии. Этот доступ к элитным тренировочным партнерам улучшил ее плавательные результаты и добавил элемент ответственности и мотивации в ее рутину. "Эта динамика хорошо работает для нее," делится Милнс, отмечая, как поддерживающая, но сложная среда подталкивает Бартлетт, не создавая давления прямой конкуренции.
Для Филипп разнообразные условия тренировок жизненно важны для ее физического и ментального здоровья. Как уже упоминалось, Зейпп включает сезонные виды деятельности, такие как лыжные гонки и горный велосипед, чтобы избежать выгорания. "Повторение одних и тех же движений может привести к ментальной усталости и отключению соединительной нервной системы," объясняет Зейпп, описывая, как эти изменения сохраняют рутину Филипп свежей и адаптивной.
Баланс между экспертизой и простотой
Все профессиональные триатлеты полагаются на квалифицированные команды поддержки, хотя каждый из них по-разному подходит к построению этих сетей. Команда Бартлетт компактна и эффективна: Милнс выступает не только как ее тренер, но и управляет многими ее "административными задачами атлета," помогая с такими задачами, как спортивный массаж и обслуживание велосипеда. "Мне пришлось многому научиться, на самом деле... у нас нет большой, постоянной команды вокруг нее. Это простая установка, и она хорошо работает для нас," объясняет Милнс, подчеркивая преимущества поддержания простоты и устойчивости. Этот подход минимизирует отвлекающие факторы, является экономически эффективным и позволяет сосредоточиться на тренировках и результатах Бартлетт.
Команда Филипп более обширна и междисциплинарна. Сотрудничество с партнерами, такими как Canyon и New Balance, позволяет использовать их экспертизу в аэродинамике и физиологии, что позволяет Филипп получать доступ к ресурсам, таким как передовые испытания в аэродинамической трубе и биомеханическая доработка. Это позволило Филипп оптимизировать оборудование для достижения пиковых результатов. "С примерно 2016 года у нас была возможность получить доступ к ресурсам, которые позволили нам оптимизировать ее установку," делится Зейпп, приписывая эти доработки вкладу в конкурентное преимущество Филипп. Это также подчеркивает долгосрочный подход, который команда развивала и поддерживала почти десятилетие.
Обе установки подчеркивают важность тщательно подобранной команды. Для Бартлетт более компактная команда минимизирует сложность, в то время как для Филипп более крупная сеть поддержки предоставляет целенаправленную экспертизу для доработки каждого аспекта ее выступления.
Сообщество, спонсорство и радость
Подъем Никки Бартлетт от любителя до профессионального триатлета не был мгновенной сенсацией. Найти радость в сообществе триатлона помогло ей поддерживать свою преданность триатлону на протяжении многих лет. (Фото: Найджел Роддис/Ironman)Бартлетт и Филипп обе подчеркивают важность сильного сообщества, спонсоров и поддержания радости в своих занятиях. Бартлетт активно взаимодействует с сообществом триатлона, черпая мотивацию из общения с фанатами и другими атлетами в социальных сетях. Милнс считает, что это взаимодействие поддерживает позитивный настрой Бартлетт и помогает ей сосредоточиться на своих целях, делая тренировки менее изолированными. "Она любит общаться с людьми, которые находятся на том же пути," отмечает Милнс, размышляя о энергии, которую Бартлетт черпает из своего присутствия в социальных сетях.
Путь Филипп также отражает поддержку спонсоров, которые позволили ей построить свой бренд и получить доступ к ценным ресурсам. Зейпп подчеркивает, что долгосрочные партнерства обеспечили финансовую стабильность, необходимую для доступа к ресурсам высокого уровня, от физиотерапии до поддержки в путешествиях. Философия Филипп "Kick-Ass," которую она разработала во время COVID, интегрирует радость, здоровье и производительность, создавая бренд образа жизни, который подчеркивает важность баланса. "Она создала сообщество вокруг этих принципов," говорит Зейпп, описывая, как целостный подход Филипп находит отклик у фанатов и способствует чувству удовлетворения, выходящему за рамки соревнований.
Хотя эти истории могут вдохновлять любителей, мечтающих о профессиональном успехе в Ironman, достижение топ-10 на чемпионате мира Ironman требует большего, чем просто элитная физическая подготовка. Такие атлеты воплощают сочетание физических способностей, ментальной устойчивости, адаптивности к окружающей среде и поддержки сообщества, необходимых для достижения успеха на вершине профессиональных рядов.