Почему велосипедные туры должны быть в списке желаний каждого
Гонки — не единственный способ оставаться мотивированным на велосипеде. Вот как велосипедный тур дал мне новый повод тренироваться, исследовать и снова влюбиться в езду.
Лично я считаю себя довольно мотивированным человеком. Тип А, если хотите. Я люблю тренировки, но после 15 лет гонок признаю, что не всегда ищу новые соревнования. Я хочу тренироваться ради чего-то, но иногда гонки — это не то, что мне нужно.
Так было и прошлой осенью.
И тут появляется велосипедный тур: повод тренироваться (потому что кто хочет приехать на тур и чувствовать себя так, будто это их первый день на велосипеде?) без давления гонки.
Но для меня это было даже больше, чем просто это.
Как велосипедный тур возродил мою мотивацию
Как бывшая профессиональная велогонщица, я несколько лет назад переключилась на ультрамарафоны, но прошлым летом оказалась с правой лодыжкой в гипсе после неудачного/позорного падения на Leadville 100, что в итоге привело к DNF и визиту в отделение неотложной помощи с костылями.
Хотя моя физическая форма никогда не была выше, моя мотивация никогда не была ниже. Честно говоря, я просто не была в хорошем состоянии. Но единственным светом в конце туннеля был велосипедный тур, запланированный на 10 недель после гонки.
Это должно было быть победным кругом, расслабляющим приключением. Но это превратилось во что-то гораздо большее.
Превращение физической формы Leadville в силу Кьянти
Тур inGamba Chianti Classico был идеальным сочетанием достаточного количества миль, чтобы я чувствовала себя удовлетворенной, но не настолько, чтобы каждый день был мучительным. Там было вино и великолепные блюда, массаж после поездки, великолепная вилла в маленьком городке — и мы могли бы проехать по гравию и покрыть участки знаменитой трассы Strade Bianche.
Когда тур приближался, признаюсь, я начала немного нервничать по поводу своей подготовки. Я не только восстанавливалась после травмы, но и не так много ездила на велосипеде до этого. У меня была физическая форма, но велосипедная форма? Я не была уверена.
Тур стал причиной тренироваться и поддерживать свою физическую форму в то время, когда я серьезно сомневалась в своей готовности.
Поскольку я не могла бегать или даже ходить без серьезной боли, я не обязательно "хотела" тренироваться. Но после недели в гипсе мне разрешили аккуратно крутить педали. А затем кататься. И прежде чем я это осознала, велосипед вернул меня — и благодаря обратному отсчету до поездки я не потеряла форму, которую я набрала, готовясь к Leadville.
Я направила свою физическую форму на подготовку к поездке, где я знала, что, вероятно, буду одной из немногих женщин в группе. И я была полна решимости не отставать от парней. Велосипедный тур дал моей физической форме вторую жизнь и позволил мне наслаждаться тренировками без стресса. Я люблю велосипедные туры, и думаю, вам они тоже понравятся.
Велосипедный тур против велопохода
В последние годы велопоходы стали гораздо более популярными, и их часто путают с велосипедными турами. Но между ними есть значительные различия.
Когда вы отправляетесь в велопоход, вы везете с собой все свое снаряжение — одежду, спальный мешок, палатку, еду, все. Вы останавливаетесь и ставите палатку на ночь, готовите ужин на походной плите или съедаете целую пиццу после долгого дня на велосипеде.
Велосипедные туры, с другой стороны, обычно относятся к организованным профессиональными компаниями поездкам, где вы катаетесь днем и останавливаетесь в отеле на ночь.
Велосипедные туры различаются по сложности. Некоторые из них невероятно подходят для начинающих, в то время как другие могут быть довольно интенсивными. Например, inGamba предлагает приключение под руководством бывшего профессионала WorldTour Теда Кинга, которое определенно не для новичков!
Количество поддержки также варьируется от компании к компании: в inGamba, с момента вашего прибытия в аэропорт до момента вашего отъезда, все организовано и предоставлено для вас: велосипедная форма, идеально настроенный велосипед, поездки под руководством профессиональных гидов и каждое вкусное блюдо.
Также некоторые туры более спокойные: вам предоставляют велосипед, номер в отеле и велосипедный компьютер с загруженными маршрутами, но в основном вы находитесь сами по себе.
Вам решать, какое приключение вы хотите, и нет правильного или неправильного ответа.
Велосипедный тур для женщины
Для меня решение выбрать организованный велосипедный тур, такой как inGamba, было легким.
Я много лет работаю в велосипедной индустрии, у меня есть друзья и коллеги, которые хвалят их, и я даже работала с ними в прошлом.
Но я буду откровенна: часть причины, по которой я хотела отправиться в велосипедный тур с группой, а не в очередную поездку в велосипедное направление, где я бы каталась в одиночку, была проста. Я женщина, и езда в одиночку в незнакомом месте вызывает огромное количество стресса, связанного с личной безопасностью.
И я не одна в этом. Согласно опросу Strava 2023 года среди 3000 велосипедистов, женщины на 73 процента чаще чувствуют себя комфортно, катаясь с другими велосипедистами, чем в одиночку. Я готова поспорить, что этот показатель еще выше, когда речь идет о поездках в незнакомых местах.
И, конечно, если безопасность не является для вас фактором, вы можете самостоятельно спланировать велосипедный тур, забронировать жилье, спланировать маршруты и подготовиться ко всем логистическим вопросам. Но если вы заняты в повседневной жизни (снова приветствую моих коллег по типу А), идея добавления большего количества логистики и подготовки к поездке может быть откровенно неприятной. Не говоря уже о том, что вероятность того, что вы упустите отличный секретный маршрут или идеальный гравийный подъем или лучший местный ресторан в этом районе, довольно высока.
Если вы собираетесь сделать это, почему бы не сделать это правильно?
Усилие без финишной черты: дух велосипедного тура
Велосипедные туры не обязательно конкурентные, и они не должны быть такими. Вы можете отправиться в тур в том темпе, который вам комфортен. Но соберите вместе группу велосипедистов на одних из лучших дорог в мире, и, вероятно, хотя вы и не гонитесь к вершине подъема, вы приложите немного больше усилий.
Велосипедисты будут стараться показать лучшее в себе на любой поездке, и, делая это, мы раскрываем лучшее друг в друге.
Как я и предсказывала, я была единственной женщиной в нашей небольшой группе на этой конкретной поездке inGamba. Я была полна решимости не отставать — частично потому, что я твердо верю, что когда дело доходит до выносливости и долгих дней на велосипеде, женщины определенно могут не отставать от большинства групп мужчин, но также потому, что я хотела доказать себе, что одна травма не определяет год тренировок.
Подготовка к велосипедному туру
Подготовка к велосипедному туру сильно варьируется от тура к туру, особенно когда дело касается снаряжения и планирования таких вещей, как отели и остановки для еды.
Если вы бронируете велосипедный тур с компанией, проведите исследование, прежде чем нажать «забронировать сейчас», чтобы точно знать, что вы получаете. Некоторые вопросы, которые стоит задать себе, включают:
- Будете ли вы кататься с группой или каждый сам за себя?
- Нужно ли вам привозить свой велосипед? Если нет, на каком велосипеде вы будете кататься? (Например, в inGamba вы не тащите свой велосипед через аэропорт, вы катаетесь на Pinarello Dogma из их парка.)
- Включены ли питание?
- Есть ли поддержка на маршруте, если у вас прокол или сломается электронное переключение?
- Нужно ли вам приносить свои закуски, или они предоставят питание для заезда?
В зависимости от тура, вам может понадобиться упаковать некоторые дополнительные вещи, такие как ваша седельная сумка или сумка в стиле буррито для передней части велосипеда, чтобы взять питание. (Это не относится к inGamba — если вы голодны, просто помашите рукой, и сопровождающий фургон передаст вам батончик, если у вас его нет в кармане!)
Тренировка для велосипедного тура
Хотя велосипедные туры проходят в вашем собственном темпе, это более весело, если вы чувствуете себя готовым к этому.
Велосипедный тур, такой как inGamba, не требует базового уровня физической подготовки. Но чтобы максимально насладиться поездкой, я думаю, что иметь цель по физической форме для тура имеет смысл.
Исследования показывают, что предвкушение отпуска, включая планирование и подготовку, может быть столь же радостным, как и сама поездка. Это верно: тренировка для вашего велосипедного тура, особенно когда это поездка из списка желаний, такая как inGamba Chianti Classico, может приносить удовлетворение и счастье задолго до вашего вылета в Италию.
Это часть того, что я чувствовала, и я могу подтвердить, что это сделало опыт лучше, зная, что я подготовилась к нему наилучшим образом.
Итак, как подготовиться к велосипедному туру?
Рельеф, высота и стиль группы: планирование успеха
Начните с исследования вашего велосипедного тура, чтобы знать, как лучше подготовиться. Вот что стоит учесть:
1. Проверьте статистику расстояния и высоты.
Не все велосипедные туры одинаковы! Даже в рамках одной компании ежедневное расстояние и общая высота могут варьироваться от поездки к поездке.
Некоторые из туров inGamba ориентированы на подъемы, такие как приключения в Доломитах, в то время как некоторые более мягкие, такие как тур Le Marche вдоль Адриатического моря.
Хорошая туристическая компания предоставит статистику расстояния и высоты для каждого дня на своем сайте, чтобы вы могли сравнить и рассмотреть, что имеет смысл для вас.
Используйте эту информацию и сравните ее с вашими последними месяцами катания, просматривая ваш журнал на TrainingPeaks и ваши велосипедные активности.
Вы делали подобные поездки, или эти дни подъема будут вашими самыми большими? Некоторые люди любят сложные испытания на велосипедном туре, другие просто хотят насладиться временем на велосипеде.
Убедитесь, что вы понимаете, на что подписываетесь — это поможет вам подготовиться соответствующим образом.
2. Проверьте статус групповой поездки.
Важно знать, будете ли вы кататься с группой или будете сами по себе.
Если вы катаетесь с группой, вам стоит потратить некоторое время на улучшение своих навыков групповой езды и драфтинга, если вы в основном катались в одиночку.
Если вы только делаете групповые поездки, но эта поездка будет более «в своем собственном темпе», вам может понадобиться сделать несколько одиночных поездок заранее, чтобы напомнить себе, каково это — ехать против ветра в одиночку.
3. Проверьте рельеф.
Теперь, когда гравийная езда становится более популярной, все больше и больше велосипедных туров предлагают гравийные велосипедные туры. В inGamba есть новый гравийный тур, который является вариацией классической поездки по Тоскане, сосредоточенной на белых гравийных дорогах, которые сделали Strade Bianche гонку легендой, которой она является.
Гравийные дороги на вашем туре означают, что у вас должен быть некоторый опыт управления гравийным велосипедом на неровных дорогах — и вам нужно помнить, что 50 миль по гравию будут идти медленнее, чем 50 миль по дороге.
Если у вас запланирован велосипедный тур и вы ищете план, чтобы подготовиться к первому дню, следование плану подготовки к велосипедному туру, такому как inGamba 3-Month Tour Preparation Plan, может быть чрезвычайно полезным для любой велосипедной поездки.
Хотя многие базовые тренировочные планы предполагают, что у вас есть 12+ часов в неделю для тренировок, этот план, ориентированный на тур, фокусируется на наиболее эффективном графике тренировок и предполагает, что люди, присоединяющиеся к поездке, заняты и имеют минимальное время для тренировок, особенно в течение недели — идеально для тех, кто хочет снова достичь больших целей в велоспорте, но нуждается в небольшом перерыве от тяжелых тренировочных часов.
Радость страдания без стартовой черты
Хотя темп никогда полностью не выводил меня из зоны комфорта, восьминедельный тренировочный блок, который я провела, сосредоточившись на длинных, извилистых подъемах и вспоминая, как ездить в группе, окупился в значительной степени.
Я чувствовала себя более комфортно даже в те дни, когда погода нас подводила — естественно, гравийная поездка была грязевой в некоторых частях! — но я снова чувствовала уверенность на велосипеде. И да, я любила грязь. Я снова чувствовала себя уверенной как спортсменка.
Для меня это был именно тот перерыв, который мне был нужен от гоночной цели, чтобы оживить мои тренировки. Это была достаточная «финишная черта», чтобы у меня все еще была цель и причина появляться на велосипеде каждый день, но не настолько, чтобы я чувствовала стресс по мере приближения дня. Это был правильный стимул, чтобы я чувствовала себя взволнованной, а не нервной.
Когда вы поднимаетесь на большой подъем на королевском этапе любого тура, чувствуя себя сильным, чувствуя, что вы заслужили виды, вы будете задаваться только одним вопросом: куда вы можете отправиться дальше?