Люси Чарльз-Баркли переписала правила соревнований Ironman
Больше не просто "пловчиха", Люси Чарльз-Барклай выиграла чемпионат мира Ironman 2023 по-своему и на своих условиях. Пока она размышляет о том, что будет дальше, у её соперников возникает другой вопрос: что потребуется, чтобы её победить?
Люси Чарльз-Барклай выигрывает женский чемпионат мира Ironman 2023 на Гавайях. (Фото: Брэд Камински/Triathlete)
Когда Люси Чарльз-Барклай углубилась в марафон на чемпионате мира Ironman 2023 на Гавайях, план игры, тщательно разработанный вместе с мужем и со-тренером Рисом и уважаемым Дэном Лорангом, казалось, выполнялся идеально. Внутри же всё шло наперекосяк.
"Каждый человек на Али'и Драйв говорил: 'Это твой день! Ты сделаешь это!' — объясняет Чарльз-Барклай. — А я думала: 'Я даже не хочу это слышать, потому что я в таком плохом состоянии.' Я была сосредоточена только на икре. Сломается ли она? Сломается ли она? Это были два часа и 57 минут, когда я думала только о своей икре, а не о чём-то другом."
Беспокойства команды Чарльз-Барклай начались в последние недели подготовки к первому женскому чемпионату мира Ironman на Гавайях. Чарльз-Барклай провела свой 30-й день рождения в надёжных руках физиотерапевта, работая над тем, чтобы выйти на старт здоровой, после того как проблема с ахилловым сухожилием угрожала сорвать её попытку наконец завоевать заветный титул после четырёх подряд вторых мест на Большом острове.
Мотивация британской профессионалки была на высоте. Предыдущие неудачи в Коне были одной из движущих сил; избавление от разочарований двух лет, полных травм, было другой. Также было понимание, что придётся ждать два года, чтобы вернуться на Гавайи, из-за реструктуризации чемпионатов мира Ironman. Барклай намекает, что в 2024 году она выберет серию PTO, которая будет пересекаться с датой гонки в Ницце.
Как вы уже знаете, нижняя часть ноги Чарльз-Барклай выдержала. Она не только выиграла гонку, но и показала самые быстрые плавательные и велосипедные этапы, а также побила существующий рекорд трассы, установив время 8:24:31 — на две минуты быстрее, чем отметка Даниэлы Риф 2018 года, считавшаяся практически недосягаемой.
Чарльз-Барклай также стала первой триатлеткой в конкурентную эпоху, которая лидировала от старта до финиша в гонке, разрыв увеличивался с первых минут в воде в 6:25 утра. Несмотря на угрозу со стороны Тейлор Книбб на велосипеде и позже Анны Хауг (которая установила новый рекорд трассы по бегу), Чарльз-Барклай всегда выглядела уверенно. По крайней мере, снаружи.
"То, что мы видели на тренировках, указывает на то, что я, вероятно, могла бы пробежать как минимум на пять минут быстрее," добавляет Чарльз-Барклай. "Это единственное место, где есть некоторое разочарование, потому что я чувствую, что если бы у меня не было травмы или боли в гонке, я, вероятно, могла бы выжать из себя больше."
Но в конце концов, признаёт она, "это действительно не имеет значения. Я выиграла и сделала это в самое быстрое время за всю историю — я бы никогда не мечтала достичь этого, начиная гонку. Я также думаю, что в то же время приятно знать, что во мне ещё есть потенциал, и я могу ещё больше улучшиться."
В 2019 году Triathlete опубликовал статью под названием "Люси Чарльз переписывает правила гонок Ironman." И теперь, кажется, она сделала именно это.
Люси Чарльз-Барклай выигрывает женский чемпионат мира Ironman 2023 на Гавайях. (Фото: Брэд Камински/Triathlete)
Новая глава в истории Ironman
Всё в успехе Чарльз-Барклай, от впечатляющих временных разрывов (восьмое самое быстрое плавание в истории, второе самое быстрое велосипедное время) до её одиночного лидерства, чтобы победить поле, которое считалось более талантливым, чем любое предыдущее женское соревнование Ironman, указывает на качественный скачок в производительности для женского триатлона на длинные дистанции.
Мы видели это раньше в the Ironman: Эрин Бейкер и Пола Ньюби-Фрейзер, соревнующиеся, чтобы приблизить время бега к трём часам и время гонки к девяти часам в конце 1980-х и начале 1990-х годов. Непобедимая Крисси Веллингтон, поднимающая стандарты с 2007 года. Летящая Миринда Карфрэ, устанавливающая новые ориентиры для марафона. И с 2014 года Риф, показывающая самые быстрые велосипедные разрывы пять лет подряд — её велосипедный этап 2018 года 4:26:07 до сих пор считается одним из самых впечатляющих проявлений мощного катания, которые когда-либо видел спорт.
Добавьте Чарльз-Барклай в этот список. Лидируя с самого начала, остальные последовали за ней. В этом году на Гавайях 16 лучших женщин финишировали менее чем за девять часов, время, которое гарантировало бы место на подиуме каждый год до 2017 года.
Как построить чемпиона мира Ironman (из дома)
Достижение Чарльз-Барклай не было достигнуто благодаря следованию проверенным методам тренировки. В то время как предыдущие подготовки к Коне были смоделированы в сопоставимой местности и жаре на вулканическом острове Лансароте, на этот раз команда Чарльз-Барклай — отчасти по выбору, отчасти по необходимости — осталась дома.
В начале этого года Люси и Рис почти нарушили европейское законодательство. После Брексита общее пребывание британских граждан в Шенгенской зоне (географический регион, включающий 27 европейских стран) не должно превышать 90 дней в каждые 180 дней. С клубом LaSanta на Лансароте, являющимся партнёром и почти вторым домом для пары, их допустимое время на континенте быстро истекло.
"Я, вероятно, могла бы быть там, и я думаю, что в будущем это не будет проблемой. Но я не хотела застрять на Лансароте и [иметь] весь мой тренировочный блок для Коны испорченным, потому что мне не разрешили уехать или наоборот."
Вместо этого, в течение шести недель, Чарльз-Барклай добросовестно проплывала 6 км в олимпийском бассейне Лондона 2012 года каждое утро, а затем тренировалась в четырёх стенах своей собственной "пещеры боли" на севере Лондона; обогреватели были включены, чтобы обеспечить необходимый тепловой стимул.
"Это был один из самых сложных тренировочных блоков, которые я когда-либо делала," объясняет Чарльз-Барклай. "Не обязательно физически, но ментально это было так тяжело. Я практически весь блок делала сама, без других спортсменов для тренировки. Рис был там, поддерживая, измеряя уровень лактата и обеспечивая моё питание, но практически каждое утро я вставала в 5 утра, чтобы поехать в Лондонский центр водных видов спорта и выполнить работу. Рис сказал, что не видел меня такой уже много лет. Будильник звонил, и я без колебаний вставала и шла."
Надежда на открытой воде для Олимпийских игр в Лондоне 2012 года, прежде чем переключиться на триатлон, Чарльз-Барклай не плавала в таком объёме уже много лет. Самая большая неделя составила чуть менее 40 часов тренировок, с 50 километрами в бассейне, более 15 часов на велотренажёре и 80 километрами бега, всё на беговой дорожке.
"Мне было довольно трудно, потому что я не чувствовала огромного удовольствия от этого," говорит она. "Я сказала многим своим друзьям перед гонкой, что если я не выиграю в этот раз, я не хочу снова проходить этот блок работы. Они немного беспокоились об этом, потому что знали, что даже если я вложила столько работы, кто-то всё равно мог бы провести потрясающий день, и я могла бы не выиграть."
Попробуй, попробуй снова
(Фото: Брэд Камински/Triathlete)Также был опыт предыдущих выступлений в Коне, на который можно было опереться. Два дебютанта-победителя прошлого года — Челси Содаро в женской гонке и Густав Иден в мужской — нарушили тенденцию, потому что, как было замечено снова и снова, большинству спортсменов нужно заплатить свои долги на Большом острове. Это помогает изучить гонку и часто приблизиться к победе, прежде чем впервые встать на вершину подиума. Чарльз-Барклай — это образец в этом отношении.
"В 2017 году я впервые приехала туда как профессионал. У меня была очень странная травма бедра перед этой гонкой в том году, и я провела восемь недель без бега. Я помню, мы задавались вопросом, поедем ли мы вообще, потому что в тот момент мы не зарабатывали деньги как профессиональные спортсмены, и это большие затраты.
"Но мы знали, что я хороша в плавании, и я очень хорошо справлялась на велосипеде, потому что не бегала. Поэтому мы решили: 'Ну, может быть, просто поедем и посмотрим, что произойдёт.' Я всё ещё считаю это одной из моих величайших гонок, потому что я просто не ожидала этого. Вывод был в том, что я была просто так рада, что мы попробовали."
Двенадцать месяцев спустя, после ещё одного успешного сезона, ожидания изменились. "Я чувствовала, что у меня есть такой большой потенциал для улучшения после 2017 года, что я могла бы вернуться и выиграть, но это был совершенно другой опыт." В спокойных условиях Чарльз-Барклай установила второе самое быстрое время в истории, но столкнулась лицом к лицу с Риф на пике её велосипедных возможностей. "Я была немного более расстроена, потому что это было одно из моих лучших выступлений, и я была примерно на 10 минут от победы. Я была разочарована: 'Что мне теперь делать?'"
В 2019 году это была не Риф, пролетающая мимо на Куин К, а Хауг в Лаборатории естественной энергии на 16 миле марафона, где Чарльз-Барклай наконец уступила лидерство.
"Это было другое чувство, потому что я была просто очень горда своим выступлением и горда тем, что когда Анна прошла мимо, я не впала в негатив," говорит она. "У меня всё ещё был отличный день, просто у неё был лучший."
Это был также день, когда Чарльз-Барклай пришлось справляться с судорогами в ногах с самого начала бега, а также собраться с силами, чтобы бороться и обогнать австралийку Сару Кроули на последних этапах для ещё одного второго места. "Я думаю, я снова узнала что-то новое о себе. Я всегда знала, что никогда не сдамся, но найти что-то дополнительное в конце сделало это очень позитивным выводом. Я помню, что думала, что было трудно снова занять второе место, но я бы предпочла занять второе, чем третье."
Когда гонка не возобновилась на Гавайях после пандемии, усилия Чарльз-Барклай были направлены на чемпионат мира Ironman 70.3 2021 года в Юте, который предвосхитил её окончательную победу в Коне.
"Вероятно, моё величайшее выступление на этой дистанции," говорит она о мастер-классе в Юте, который охватил самые быстрые разрывы во всех трёх дисциплинах. "Это смягчило удар от отсутствия Коны."
С травмой бедра, разрушившей большую часть 2022 года, включая планы на участие в перенесённом чемпионате мира Ironman 2021 года в Сент-Джордже и долгожданной попытке Phoenix Foundation Sub-8 в Германии (Кат Мэттьюс заменила её, чтобы сразиться с Николой Спириг), ожидания Чарльз-Барклай для Большого острова были сдержанными.
"Это действительно казалось победой просто быть там," говорит она. "Я была полностью удивлена, что смогла занять второе место и удержать Анну на беге. Я думаю, она была в пределах 20 секунд в какой-то момент, мы обе были на противоположных концах одной и той же станции помощи, так что я была ошеломлена и в восторге, что смогла её удержать.
"[Победительница] Челси [Содаро] провела потрясающий день. Я ничего не могла с этим поделать. Так что я была довольна в конце этой гонки, но всё ещё думала: 'Когда же будет моё время? Наверняка это только вопрос времени, прежде чем я смогу это сделать.'"
"Я хотела доказать, что я не просто пловчиха"
Люси Чарльз-Барклай бежит к титулу чемпиона мира Ironman. (Фото: Брэд Камински/Triathlete)Смесь амбиций, стойкости, разочарования и уверенности, рожденной из этих опытов, была добавлена к гонке в Коне после 2023 года, который не оправдал ожиданий.
"Этот год был действительно трудным с переломом стопы [в Германии в мае], и я просто чувствую, что каждый раз, когда я выходила на трассу, я не могла полностью раскрыть свой потенциал, который мы видели на тренировках," говорит она.
Где ещё есть потенциал для улучшения? "Я бы сказала, что последнее, что мне нужно улучшить, это бег. Я часто это говорю, но я ещё не бегала на свой потенциал. В начале я хотела доказать, что я не просто пловчиха. Я сделала это, соревнуясь с лучшими спортсменами в спорте на велосипеде. Бег — это последний элемент, и мне просто нужно оставаться здоровой. Я думаю, это то, что действительно сдерживало меня на протяжении многих лет, и это легче сказать, чем сделать. Это последнее, что я хочу показать миру: есть пловчиха, которая может бегать."
Это последнее, что я хочу показать миру: есть пловчиха, которая может бегать.
Закрытие разрыва: что потребуется, чтобы победить Чарльз-Барклай?
Хотя пятикратная чемпионка мира Ironman Риф заявила, что 2023 год был её последней гонкой в Коне, есть женщины, которые верят, что у них есть потенциал, чтобы в будущем победить Чарльз-Барклай. Среди них — немки Хауг и Лаура Филипп, чемпионка 2022 года Содаро и дебютантка Ironman этого года, занявшая четвёртое место, Тейлор Книбб. Так что же потребуется, чтобы победить Люси Чарльз-Барклай?
Один из людей, которому поручено найти ответы, — это Дэвид Тилбери-Дэвис, тренер ряда триатлетов на длинные дистанции, включая занявшую седьмое место в этом году на Гавайях Скай Моэнч.
Хотя это значительный вызов, он не считает задачу непреодолимой, главным образом потому, что спорт всё ещё находится в относительном младенчестве.
"Триатлон на длинные дистанции ещё не достиг той точки, когда большинство спортсменов выросли как триатлеты," объясняет Тилбери-Дэвис. "Большинство всё ещё приходят в спорт из одного вида спорта или совершенно других видов спорта."
Помимо потенциала, это также означает врождённые слабости и риски для нынешних триатлетов. Например, может быть соблазнительно для пловца, начавшего заниматься спортом в более позднем возрасте, уделять слишком много времени плаванию, при этом необходимые улучшения могут так и не материализоваться.
"У каждого есть свои сильные и слабые стороны, и моя роль как тренера — использовать сильные стороны и минимизировать слабые," объясняет Тилбери-Дэвис. "Но попытка превратить слабость в силу редко работает."
Например, это упрощение сказать, что спортсмену просто нужно улучшить свою скорость старта, чтобы оставаться на ногах Чарльз-Барклай. "Это не так просто, как просто улучшить свои 50-метровые времена в бассейне," добавляет Тилбери-Дэвис. "Если у спортсмена нет нужной передачи, если они турбодизель против V12 бензина, энергетическая стоимость просто слишком высока. Вместо этого давайте попробуем создать ситуацию, в которой они выходят из воды на две минуты позади в группе преследования, но с низким уровнем сердечного ритма и лактата, и садятся на велосипед гораздо свежее. Спортсмены, вероятно, могут позволить себе отдать Люси 90 секунд до двух минут в плавании, если у них нет велосипеда или бега, который является стандартным отклонением выше всех остальных, таких как Лаура Филипп."
Люси Чарльз-Барклай, чемпионка мира Ironman 2023. (Фото: Брэд Камински/Triathlete)Даже быть в пределах двух минут — это большая задача. Только шесть из 49 стартовавших в женском профессиональном поле смогли это сделать на Гавайях, поскольку Чарльз-Барклай продолжила свою серию лидерства из воды каждый год с тех пор, как она дебютировала на Гавайях как профессионал в 2017 году. Но если это достижимо, Тилбери-Дэвис говорит, что велосипедный этап предоставляет возможность для улучшений в плане увеличения мощности, снижения сопротивления или тактической смекалки.
"У Люси всё ещё есть слабые места в её броне," добавляет он. "Есть несколько женщин, которые, если бы они немного улучшили свою езду на велосипеде, могли бы догнать её, и тогда это была бы гонка на ногах. Это был первый год, когда я увидел, что 80 процентов женщин были настроены на выбор оборудования, аэротестирование, питание и гидратацию. Никто не оставляет ничего на столе. У них есть смазанные цепи, самые быстрые шины и подходящий шлем для них."
"Это может потребовать легального совместного усилия, как в прошлых гонках мужчин в Коне, когда Кам Вурф, Себастьян Кинле и Лайонел Сандерс выходили на Куин К вместе."
Есть также ментальный аспект, связанный с тем, чтобы справляться с преследованием лидера в пейслайне, который когда-то был три или четыре, а теперь расширился до десяти или пятнадцати спортсменов. Штрафы за драфтинг и чрезмерные усилия на велосипеде, чтобы обогнать нескольких спортсменов, являются основными опасностями.
"Им, возможно, нужно начать рассматривать мото-пейсинг в тренировках как способ быстрой езды в линии," говорит Тилбери-Дэвис. "Это стратегия и понимание того, какие спички они могут сжечь. Они могут знать, что могут позволить себе 5 минут на 270 ваттах, но если это 290 ватт, это усилие вернётся бумерангом. Люди должны выяснить, как играть в шахматы."
Есть также понимание и применение того, как оптимально подготовиться к позднесезонной гонке, которая просто так оказывается самой важной в календаре.
"Это требует особого спортсмена с интроспекцией и перспективой, чтобы не прибыть ментально истощённым. В общении с тренером, они соглашаются на то, чтобы продолжать последние четыре недели или им нужно что-то другое, чтобы перезарядиться, чтобы они могли войти в чемпионат мира максимально ментально заряженными? Это может быть контроль над окружающей средой в неделю гонки или занятие чем-то катарсическим и не связанным с триатлоном. Было исследование UK Sport, изучающее стратегии снижения нагрузки, где опрашивались олимпийские тренеры. Основной вывод за две недели до главной гонки заключался в том, чтобы убедиться, что у спортсменов всё в порядке с головой."
Наконец, есть также небольшое дело быть мирового класса. "Любой, кто хочет победить, должен быть отличным спортсменом, велосипедистом с результатом менее 4:40 и бегуном с результатом менее 2:50," добавил он.
Женский триатлон на длинные дистанции быстро развивается, но спортсмены поднимаются на вызов. Впереди: Чарльз-Барклай, которая верит, что она может сделать ещё больше. И это должно как пугать, так и вдохновлять любого, кто осмелится встать на стартовую линию в её присутствии.