Понимание трех циклов периодизированной тренировки позволит вам более эффективно подготовиться к вашим соревнованиям и достичь пиковых результатов наилучшим образом.

Сон — основа физического и психического здоровья, однако многие триатлеты испытывают трудности с его достаточным количеством. Множество факторов могут нарушать наши режимы сна, такие как кофеин или переутомление, но одной из удивительных — и часто упускаемых из виду — причин плохого сна может быть недостаток клетчатки в вашем рационе.

Велогонщица и тренер по гребле Юванда Адесида делится своим опытом перехода между спринтерскими (анаэробными) и выносливостными (аэробными) гонками.

Вот краткое напоминание о том, почему интервальные тренировки так важны для достижения наилучших результатов в велоспорте.

Узнайте, как профессиональный велосипедист Алекс Хоус и любительница велоспорта Карла Уильямс готовились к элитной гонке по горным велосипедам Cape Epic. Их подходы не так уж и различаются, как вы могли бы подумать.

Адаптация ваших силовых тренировок к потребностям в день гонки имеет решающее значение по мере приближения к вашему целевому событию. Вот как это сделать с помощью краткого курса по квантификации ваших силовых тренировок с использованием TSS.

Перейдите к высокоинтенсивным тренировкам с помощью этих доступных интервалов, которые увеличивают нагрузку, не становясь при этом непрактичными.

Человек, управляющий здоровьем, гонщик Гэвин Мэннион делится с нами взглядами на весенние тренировочные сборы и объясняет, почему они являются ключевыми для подготовки к первым гонкам сезона.

В этот базовый сезон постарайтесь увеличить продолжительность ваших тренировок, чтобы максимально эффективно проводить аэробные тренировки.

Итак, вы решили провести тренировочный период на большой высоте? Вот несколько моментов, которые стоит учесть, чтобы сделать вашу тренировку успешной.

Как велогонщику, трудно оторваться от велосипеда и провести время, поднимая тяжести в спортзале. Но будьте уверены, это время потрачено не зря. Вот пять причин, почему это так.

Узнайте, как эти семь ключевых движений могут улучшить вашу мощность на педалях, стабильность на велосипеде и общую производительность.