10 приложений, проверенных редакцией, которые сделают тренировки по триатлону снова увлекательными
Зимние тренировки не обязательно должны быть скучными; на самом деле, они могут стать тем, чего вы будете ждать с нетерпением. Этот тщательно подобранный список приложений для тренировок по триатлону поможет вам наслаждаться следующими занятиями по плаванию, велоспорту, бегу, силовым тренировкам или растяжке.
Хотите развлечься во время тренировок? Эти приложения помогут превратить триатлон в игру. (Фото: Triathlete)
Когда наступает осень, многие из нас ощущают, как вместе с более короткими днями и серой погодой приходит чувство уныния. Если не быть осторожным, это может медленно затянуть нас в унылую, немотивирующую яму. Даже если вы живете в месте, где зимой светит солнце, конец сезона приносит свои собственные вызовы. С гонками позади и межсезоньем на горизонте, вопрос о том, что делать дальше, может оставить нас в состоянии неопределенности и безразличия.
К счастью, мы живем в эпоху, когда существует приложение для всего, и лучшие из них действительно заслужили свои пятизвездочные рейтинги. Приложения для тренировок по триатлону из этого списка не просто предлагают ежедневные тренировки; они мотивируют возвращаться к ним, предлагают веселые способы тренироваться с друзьями на расстоянии (или заводить новых), и являются мощными источниками ответственности и радости.
Наши редакторы протестировали множество доступных вариантов, чтобы предложить вам обзор каждого из них, его ценности и причин, по которым оно может заслуживать место на вашем домашнем экране. Избавьтесь от зимней скуки и наслаждайтесь временем с нашими лучшими приложениями для тренировок по триатлону.
Содержание:
- INTVL
- Zombies, Run!
- MyWhoosh
- Rouvy
- Swim.com
- Form Swim
- GOWOD приложение для растяжки
- STRETCHIT приложение для мобильности
- Liftoff
- Ladder
INTVL
Доступно на: iOS, Android
Стоимость: Бесплатно | Премиум $79.99/год, $12.99/месяц; 1 неделя бесплатного пробного периода
Это приложение для бега позволяет вам захватывать территорию в вашем районе и за его пределами, пока вы бегаете (представьте: Pokémon Go встречает Risk). Чем больше территории вы захватите, тем выше ваше место в таблице лидеров, включая ваши собственные клубы и соревнования. Вы можете сразиться с друзьями в локальных битвах, участвовать в событиях или просто захватывать территорию у случайных людей (вскоре ставших врагами) в вашем городе. Вам нужно тщательно выбирать маршруты, так как в зависимости от вашего подхода, вы можете захватить гораздо больше территории в круговом беге, чем в точка-точка - а еще лучше, прямоугольный бег захватывает еще больше земли.
Наш обзор приложения Running INTVL
Это инновационное приложение для бега впечатлило наших тестировщиков своей способностью добавлять цель, веселье и соревновательность в пробежки. Пользователи "раскрашивают" свою местность цветом, добавляя элемент соревнования в сообществе и связывая бегунов уникальными способами.
Геймификация очень мотивирует, вдохновляя пользователей строить территорию, возвращать украденные земли и подниматься в таблице лидеров. Мы обнаружили, что планируем маршруты, чтобы максимизировать захват территории, открывая новые дороги в процессе (хотя следует соблюдать осторожность для безопасности и границ собственности). Это победа для исследования и разрушения рутины, и это легко связывает далеких друзей и семью через территориальные соревнования.
В отличие от типичных приложений, которые преуспевают только в нескольких областях, эта платформа предлагает надежное отслеживание пробежек, личные статистики (личные рекорды, пробег) и тренировочные программы, делая ее жизнеспособным основным приложением для бега. Однако в настоящее время ей не хватает углубленных функций продвинутых приложений с ИИ для тренировок. В целом, это сильный, чрезвычайно приятный пример действительно геймифицированного приложения для бега.
Zombies, Run!
Доступно на: iOS, Android
Стоимость: Бесплатно | Премиум $49.99/год, $6.99/месяц
Погрузитесь в интерактивную аудио-игру о зомби-апокалипсисе, которая воспроизводится через ваши наушники, пока вы бегаете. С момента начала вы становитесь "Бегуном 5", новым и все более важным членом поселения Эйбл, и ваша роль расширяется по мере развития сюжета. По пути вы будете избегать зомби, спасать выживших, собирать припасы и встречать других персонажей на протяжении 11 сезонов развивающегося повествования. Установите пробежку по времени или расстоянию, а затем выберите, хотите ли вы активировать "погони" во время тренировки - моменты, которые заставляют вас ускориться, чтобы убежать от преследующей орды зомби.
Наш обзор приложения Zombies Run!
Вам необходимо по-другому подходить к питанию при силовых тренировках. Вот как сделать это правильноМы были приятно удивлены глубиной сюжета, а также качеством написания и звукового оформления. Это глубоко погружающее и действительно интенсивное переживание во время бега - естественно, мы обнаружили, что чем сложнее тренировка, тем лучше это работает. Углубившись, мы узнали почему: игра была соучреждена и теперь принадлежит и постоянно обновляется Наоми Олдерман, профессором креативного письма в Великобритании и лауреатом премии автором "The Power", которая позже была адаптирована в сериал на Amazon.
Это приложение легко интегрируется для бегунов любого уровня - просто установите дистанцию или продолжительность и позвольте сюжету развиваться - но оно может быть наиболее полезным для начинающих. Наличие чего-то столь увлекательного и захватывающего заметно облегчает выход за дверь, а простота снимает давление темпа, которое часто накладывают более строгие тренировочные приложения. Вы можете так же легко ходить, бегать трусцой или смешивать оба варианта, не чувствуя, что делаете что-то "неправильно".
Для более опытных бегунов, ищущих дополнительный слой веселья и отвлечения от серьезности тренировок, это приложение - отличное спасение. Мы обнаружили, что чаще выбираем его вместо подкаста или того же (переигранного) плейлиста, на который полагались для мотивации весь год. И не бойтесь, для тех, кто не хочет полностью жертвовать данными, в приложении достаточно встроенного отслеживания, чтобы контролировать прогресс и ощущать свои достижения со временем. Однако приложение не поддерживает отслеживание на часах (все работает через ваш телефон), что может быть недостатком для тех, кто привык бегать без устройства.
Хотя интерфейс довольно минималистичен и не так отполирован или современен, как некоторые другие приложения из этого списка, очевидно, что это проект, созданный с любовью и на долгий срок - тот, который сохранил культовое следование с момента своего запуска в 2012 году.
MyWhoosh
Доступно на: iOS, Android, Apple TV, Windows
Стоимость: Бесплатно
MyWhoosh - это полностью бесплатная платформа для занятий велоспортом в помещении, предлагающая тренировки, гонки, живое коучинг и элементы геймификации, такие как вызовы, повышение уровня и разблокировка новых комплектов для вашего гонщика.
Наш обзор приложения MyWhoosh для велоспорта
MyWhoosh прошел долгий путь с момента своего первоначального выпуска в 2019 году, когда мы впервые попробовали его после того, как он был представлен как бесплатная альтернатива, способная конкурировать с такими платформами, как Zwift. В то время он казался далеким от этого обещания. Графика была грубой, производительность нестабильной, сбои были частыми, а функции ограниченными.
Перенесемся в сегодняшний день, и этот опыт не может быть более другим. В своей нынешней форме MyWhoosh действительно соперничает с гигантом Zwift. Пользовательский интерфейс, на наш взгляд, заметно более интуитивен и удобен, а визуальные эффекты склоняются к более реалистичной эстетике - менее стилизованной, чем у Zwift, хотя и не такой точной, как у Rouvy, - что придает платформе более серьезное ощущение тренировки.
С точки зрения тренировок, тренировки, планы тренировок и функциональность календаря сопоставимы с тем, что мы испытали на Zwift, а переработанный HUD делает ежедневные поездки гораздо более приятными. Живое коучинг - это серьезно недооцененная функция, которую стоит попробовать, и она работает так, как вы надеетесь, добавляя дополнительное руководство к сессиям. Как и Zwift, MyWhoosh предлагает гонки как для начинающих, так и для более опытных гонщиков, с динамикой драфтинга, хотя если вы переходите с Zwift, имейте в виду, что у MyWhoosh все еще меньше пользователей, поэтому гонки и групповые поездки могут казаться менее населёнными. Тем не менее, мы заметили заметный рост даже во время нашего собственного использования платформы. В целом, трудно спорить с ценностью здесь - особенно по такой цене (или её отсутствию).
Rouvy
Доступно на: iOS, Android, Apple TV, Windows
Стоимость: $180.00/год, $19.99/месяц (плюс другие варианты планов для пар или групп)
Более реалистичный подход к велоспорту в помещении, Rouvy позволяет вам ездить по реальным маршрутам со всего мира, используя свою обширную библиотеку записанных маршрутов - или даже создавать свои собственные, если вы скучаете по местному любимому маршруту, но застряли в помещении из-за погоды. Как официальный партнер Ironman, он дает триатлетам возможность тренироваться на тех же маршрутах и рельефе, с которыми они столкнутся в день гонки. От знаковых маршрутов, таких как Кона, до мест проведения Ironman по всему миру, это опыт, созданный для более плавного перехода в помещение и вокруг конкретной подготовки.
Наш обзор приложения Rouvy для велоспорта
Без сомнения, это было одно из наших любимых приложений для того, чтобы сделать тренировки в помещении немного более захватывающими. Функции Rouvy обширны и аналогичны платформам, таким как MyWhoosh и Zwift, но где оно действительно выделяется, так это тем, что маршруты, по которым вы ездите, реальны. Рельеф и высота симулируются через сопротивление тренажера, давая вам истинное ощущение маршрута и позволяя вам получить фору в подготовке к дню гонки.
Один из членов семьи нашего тестировщика использовал маршрут Challenge Roth многократно в преддверии своей первой полной дистанции и назвал это одной из главных причин, по которой он чувствовал себя подготовленным и уверенным на велосипеде. Такой уровень специфичности трудно воспроизвести на более геймифицированных платформах.
Еще одной любимой функцией среди наших тестировщиков был социальный аспект - не только гонки и мероприятия сообщества, но и возможность легко ездить с друзьями и семьей, создавая групповые поездки и даже частные гонки. По сравнению с другими приложениями для тренировок в помещении, которые мы пробовали, включая MyWhoosh, этот процесс казался гораздо более простым и добавлял еще один уровень удовольствия к платформе.
Swim.com
Доступно на: iOS, Android
Стоимость: Бесплатно
Swim.com (да, это действительно название) - это настоящий универсальный магазин для тренировок по плаванию. Независимо от того, записываете ли вы круги вручную или следуете структурированным тренировкам - через PDF или отправленным непосредственно на ваше устройство - платформа предназначена для отслеживания как ваших собственных заплывов, так и заплывов вашего клуба или команды, так как приложение позволяет вам подключаться, сравнивать и тренироваться вместе с другими пловцами.
Наш обзор приложения Swim.com для пловцов
Сразу после установки стало очевидно, что одной из самых сильных сторон Swim.com является огромная глубина его библиотеки тренировок. С более чем 1000 доступных сессий, у вас будет много работы, чтобы пройти их все - и для бесплатного приложения это само по себе трудно превзойти. В своей основе Swim.com функционирует как чистый, детализированный инструмент отслеживания и ответственности, предлагая достаточно данных, чтобы быть полезным, но никогда не чувствуя себя перегруженным.
Где платформа действительно сияет - и где мы нашли больше всего удовольствия - это в ее клубных функциях. Вы можете легко создавать (через веб-сайт) или присоединяться к группам, видеть тренировки друг друга, наращивать коллективный пробег и устанавливать текущие таблицы лидеров, которые подпитывают дружеское соревнование. Независимо от того, стремитесь ли вы к хвастовству или просто пытаетесь оставаться последовательными вместе, это добавляет социальный слой, который делает тренировки по плаванию увлекательными.
В будущем Swim.com также планирует ввести функции, основанные на ИИ, направленные на поддержание свежести и более персонализированных тренировок, делая уже сильную платформу еще более привлекательной.
Form Swim
Доступно на: iOS, Android
Стоимость: Очки ~ $199.99; Премиум функции - $9.99/месяц ; 1 месяц бесплатного пробного периода
Очки Form Swim используют встроенный дисплей, чтобы отображать ключевые метрики - включая темп, расстояние, время, частоту гребков и частоту сердечных сокращений - непосредственно в поле зрения пловца. Это позволяет спортсменам контролировать производительность во время сессии, не останавливаясь, чтобы проверить часы или часы на бассейне.
С премиум подпиской пловцы могут получить доступ к обширной библиотеке структурированных тренировок, которые можно загрузить непосредственно в очки. Платформа также интегрируется с TrainingPeaks и TriDot, позволяя запланированным сессиям синхронизироваться без проблем. Кроме того, функция HeadCoach от Form использует дисплей очков для предоставления визуальных подсказок и обратной связи по оценке во время плавания, помогая направлять технику и отслеживать улучшения со временем.
Наш обзор приложения Form Swim
Ношение очков Form в первый раз - это уникальный опыт - и они достаточно заметны, чтобы вы, вероятно, привлекли несколько взглядов в бассейне. Но если вы носите их во время плавания, ваши данные постоянно присутствуют, появляясь в центре того глаза, который вы выберете. Видеть живую частоту сердечных сокращений во время плавания, в частности, добавило новый уровень осознания нашим сессиям плавания и подчеркнуло, как некоторые темпы, которые мы считали "легкими", на самом деле не были такими легкими.
Где очки действительно выделяются, вызывая вдохновение, так это с премиум функцией HeadCoach, которую можно включать или выключать непосредственно в очках. Используя визуальные подсказки, она выделяет такие элементы, как положение головы, наклон и поворот во время плавания. После сессии приложение предоставляет оценки для этих метрик вместе с темпом сетов и интервалов, а также общей оценкой формы. Подобно приложению для мобильности GOWOD (также в этом списке), видеть оценку ниже проходной в 61 в нашем случае было более мотивирующим, чем обескураживающим, и заставило нас с нетерпением вернуться в бассейн, чтобы улучшить её.
HeadCoach 2.0 расширяет это, предлагая более персонализированные инсайты, определяя ваш тип пловца (в нашем случае, "стабильный круизер") и выделяя конкретные навыки, на которых стоит сосредоточиться. На наш взгляд, эти функции HeadCoach - это то, где очки Form предлагают наибольшую ценность. Для пловцов, у которых нет регулярного доступа к тренеру или видеоанализу, наличие немедленной, действенной обратной связи во время и после каждой сессии может быть значимым способом оставаться вовлеченным и целенаправленным в воде.
GOWOD приложение для растяжки
Доступно на: iOS, Android
Стоимость: $117.99/год, $11.99/месяц; 1 неделя бесплатного пробного периода
GOWOD предлагает высоко персонализированный подход к мобильности, следуя протоколу тестирования, который позволяет ему действовать как инструмент, разработанный для адаптации к вашему телу и вашему ежедневному распорядку и временным ограничениям, а не просить вас вписаться в общую рутину. Вместо выбора случайных растяжек или классов, вы начинаете с выявления слабых мест через тестирование, а затем приложение строит ежедневные сессии, а также активационные и восстановительные сессии вокруг этих потребностей.
Наш обзор GOWOD
Процесс регистрации в GOWOD сразу задает тон тому, что ждет впереди. После ответов на обычные вопросы, связанные со здоровьем и целями - и выбора вашего вида спорта (да, триатлон включен) - вас проводят через серию оценок, предназначенных для определения вашей мобильности в шести ключевых областях: плечи, над головой, грудной отдел позвоночника, бедра, задняя цепь и лодыжки.
После завершения тестирования вы встречаетесь с экраном результатов, который может быть в равной степени открывающим глаза и уничижительным. Для нашего тестировщика общий показатель мобильности в 57% - включая отрезвляющие 6% в задней цепи - был явным сигналом к пробуждению. GOWOD также присваивает спортивно-специфический балл (6.3 для триатлона), напрямую связывая вашу мобильность с биомеханическими требованиями плавания, велоспорта и бега. Это момент, который делает очевидным, где производительность может ускользать сквозь трещины.
Оттуда приложение предлагает три четких способа улучшения: ежедневная персонализированная рутина, активационный поток перед тренировкой и восстановительная рутина после нее. Ежедневный поток строится непосредственно из результатов вашей оценки (которую вы можете повторно тестировать каждые 30 дней), в то время как активационные и восстановительные сессии настраиваются в зависимости от запланированной тренировки.
В целом, GOWOD отлично справляется с четким определением того, что требует приоритетного внимания, как ваше тело может быть не в соответствии с вашим видом спорта и как именно это исправить. Все это представлено в простом, чистом и минималистичном интерфейсе, который сохраняет фокус там, где он должен быть - на постоянной, целенаправленной работе над мобильностью - шутка, давайте будем честными, это о том, чтобы сделать все возможное, чтобы поднять эти тестовые баллы.
STRETCHIT приложение для мобильности
Доступно на: iOS, Android
Стоимость: $159.99/год, $19.99/месяц; 1 неделя бесплатного пробного периода
Stretchit - это полностью видео-платформа, предлагающая персонализированные программы для достижения ваших целей по мобильности. В дополнение к вашей рутине, есть общественные вызовы, вызовы на гибкость (например, 90-дневная программа шпагата), потоки, ориентированные на восстановление или производительность, или просто общие оздоровительные рутины, которые можно добавить в вашу повседневную жизнь на работе или дома. У них обширная библиотека с новыми классами и уроками, добавляемыми еженедельно.
Наш обзор STRETCHIT
В нашем поиске приложений для мобильности, предлагающих больше, чем стандартные рутины, это приложение выделилось. Хотя оно сохраняет опыт в основном инструктивным, оно добавляет продуманные функции, которые дают вам дополнительные причины регулярно возвращаться к приложению.
Как и GOWOD, платформа построена вокруг персонализации. Вы выбираете цель - будь то производственная или ориентированная на снижение стресса - и приложение адаптирует ежедневные рутины, чтобы соответствовать. Для нашего тестировщика это означало нацеливание на лодыжки и икры для решения основных проблем, связанных с подошвенным фасциитом. Оттуда приложение сгенерировало целенаправленный план, с встроенными днями отдыха.
Сами классы ясны и информативны, с удивительно сильными подсказками и объяснениями для каждого движения, которые не всегда являются данностью в подобных видео. Где приложение действительно сияет, так это в своих вызовах, отслеживании прогресса и социальных функциях. Вызовы варьируются от простых целей по гибкости, таких как касание пальцев ног, до более амбициозных вех (поза танцора, кто-нибудь?), помогая поддерживать мотивацию на высоком уровне. Отслеживание прогресса позволяет загружать фотографии и сравнивать еженедельные, ежемесячные и ежегодные статистики, делая улучшения легко видимыми со временем.
Добавление друзей делает это последним шагом вперед. Еженедельные вызовы на растяжку вводят элемент ответственности и социальный аспект, который мы не видели реализованным в других приложениях для мобильности, превращая обычно одиночную привычку в нечто более общественное.
Liftoff
Доступно на: iOS, Android
Стоимость: $79.99/год; 1 неделя бесплатного пробного периода
Это универсальное приложение для силовых тренировок строит индивидуальный план вокруг ваших целей, сочетая индивидуальные тренировки с простым отслеживанием питания. Все построено вокруг использования системы ранжирования, основанной на вашей производительности в конкретных упражнениях, присваивая уровни - от Бронзы до Алмаза - различным областям вашего тела на основе ваших личных рекордов.
Наш обзор приложения Liftoff для силовых тренировок
С яркой, мультяшной эстетикой, напоминающей Duolingo, это приложение сразу снимает серьезность с силовых тренировок. Вас проводят через процесс регистрации мультяшным слоном по имени Джимбо, что сразу задает тон. Хотя некоторые функции нам показались ограниченными - и временами приложение кажется, что пытается сделать слишком много - оно действительно преуспевает в одной ключевой области: визуализации силы в различных группах мышц.
После выполнения упражнений приложение присваивает ранг каждой области тела на основе вашей производительности. Например, после выполнения 30 последовательных отжиманий наш тестировщик получил ранг "Золото", что поместило его в топ 36% пользователей, с этой группой мышц, выделенной соответствующим образом. По мере того, как вы регистрируете больше упражнений по всему телу, начинает вырисовываться четкая картина сильных и слабых сторон.
Оттуда приложение помогает наметить путь к вашему следующему рангу в выбранной области. Используя отжимания снова в качестве примера, оно предложило достичь Алмаза I, добавив 23 повторения за реалистичный трехмесячный срок. В сочетании с такими функциями, как серии, напоминания, виджеты и квесты (возможно, больше, чем необходимо), легко увидеть, как приложение может привлечь пользователей к постоянным силовым тренировкам - мотивированным простой целью превратить больше своего тела в алмаз.
Ladder
Доступно на: iOS, Android
Стоимость: $179.99/год, $29.99/месяц; 1 неделя бесплатного пробного периода
Ladder предлагает структурированный, тренерский подход к силовым тренировкам, предлагая руководящие программы, разработанные для устранения догадок в зале. Пользователи заполняют опрос и выбирают тренера на основе их тренировочного фокуса, такого как сила, гипертрофия или общая физическая подготовка - и следуют прогрессивному плану, изложенному по неделям.
Тренировки доставляются через видеоинструкции с вашим тренером и письменные подсказки. Каждая программа подчеркивает последовательность и прогрессию, с тренерами, объясняющими намерение, форму и усилия, чтобы спортсмены понимали, что делать и почему они это делают.
Наш обзор Ladder
Как один из более дорогих вариантов в этом списке, это приложение, которое мы бы рекомендовали для спортсменов, которые действительно ценят мотивацию и структуру, которые приходят от следования тренеру. Хотя все сессии предварительно записаны - так что вы не получаете живого коучинга - оно все равно предоставляет руководящий опыт, который кажется намеренным. Инструкции ясны, подсказки по форме полезны, и общая структура устраняет большую часть догадок из силовых тренировок.
Одна из функций, которую мы оценили, была возможность записывать текущие достижения непосредственно в тренировочный журнал во время каждой тренировки, что делает долгосрочный прогресс легким для отслеживания. Командная установка также добавляет этот социальный слой.
Приложение также включает в себя сторону питания, включая платформу для ведения журнала, основанную на ИИ, и план, сгенерированный ИИ, предназначенный для поддержания тренировки и питания в соответствии. Сканирование штрих-кодов, голосовой ввод и ведение журнала на основе изображений делают его относительно простым в использовании. В сочетании с еженедельными сериями, значками и поддержкой от товарищей по команде, здесь достаточно встроено, чтобы поддерживать вас вовлеченным и возвращаться последовательно, но опять же, эта цена особенно высока, так что вы захотите убедиться, что используете бесплатный пробный период, чтобы убедиться, что это именно то, что вам нужно, и для триатлетов это кажется чем-то, к чему было бы здорово вернуться в межсезонье или в период между подготовкой к гонкам, чтобы восстановить силу и дать вам другую достижимую цель вне гонки для поддержания физической формы.
Будьте первым, кто оставит комментарий.