Обучение в зоне 2 улучшает вашу FTP, способствуя развитию митохондрий. Освоение метаболической гибкости поможет вам максимально эффективно использовать тренировки в зоне 2. Вот как это сделать.

Эффективные 60-минутные велотренировки — это всё, что вам нужно для улучшения выносливости и силы, если вы делаете это правильно. Используйте этот тренировочный план в качестве руководства.

Эти высокоинтенсивные интервалы короткой продолжительности являются отличным способом увеличить вашу мощность и активировать моторные единицы по сравнению с тренировками на выносливость.

Понимание трех циклов периодизированной тренировки позволит вам более эффективно подготовиться к вашим соревнованиям и достичь пиковых результатов наилучшим образом.

Велогонщица и тренер по гребле Юванда Адесида делится своим опытом перехода между спринтерскими (анаэробными) и выносливостными (аэробными) гонками.

Вот краткое напоминание о том, почему интервальные тренировки так важны для достижения наилучших результатов в велоспорте.

Узнайте, как профессиональный велосипедист Алекс Хоус и любительница велоспорта Карла Уильямс готовились к элитной гонке по горным велосипедам Cape Epic. Их подходы не так уж и различаются, как вы могли бы подумать.

Адаптация ваших силовых тренировок к потребностям в день гонки имеет решающее значение по мере приближения к вашему целевому событию. Вот как это сделать с помощью краткого курса по квантификации ваших силовых тренировок с использованием TSS.

Перейдите к высокоинтенсивным тренировкам с помощью этих доступных интервалов, которые увеличивают нагрузку, не становясь при этом непрактичными.

Человек, управляющий здоровьем, гонщик Гэвин Мэннион делится с нами взглядами на весенние тренировочные сборы и объясняет, почему они являются ключевыми для подготовки к первым гонкам сезона.

В этот базовый сезон постарайтесь увеличить продолжительность ваших тренировок, чтобы максимально эффективно проводить аэробные тренировки.

Итак, вы решили провести тренировочный период на большой высоте? Вот несколько моментов, которые стоит учесть, чтобы сделать вашу тренировку успешной.