Большинство спортсменов имеют благие намерения и веские причины для достижения своих целей, но мы все способны быть менее последовательными и сосредоточенными в своих тренировках.

Может быть, йога сложнее, чем вы думаете...

Турецкие забеги должны приносить удовольствие, а не быть наказанием за еду.

Обучение в зоне 2 улучшает вашу FTP, способствуя развитию митохондрий. Освоение метаболической гибкости поможет вам максимально эффективно использовать тренировки в зоне 2. Вот как это сделать.

Эффективные 60-минутные велотренировки — это всё, что вам нужно для улучшения выносливости и силы, если вы делаете это правильно. Используйте этот тренировочный план в качестве руководства.

Эти высокоинтенсивные интервалы короткой продолжительности являются отличным способом увеличить вашу мощность и активировать моторные единицы по сравнению с тренировками на выносливость.

Понимание трех циклов периодизированной тренировки позволит вам более эффективно подготовиться к вашим соревнованиям и достичь пиковых результатов наилучшим образом.

Велогонщица и тренер по гребле Юванда Адесида делится своим опытом перехода между спринтерскими (анаэробными) и выносливостными (аэробными) гонками.

Вот краткое напоминание о том, почему интервальные тренировки так важны для достижения наилучших результатов в велоспорте.

Узнайте, как профессиональный велосипедист Алекс Хоус и любительница велоспорта Карла Уильямс готовились к элитной гонке по горным велосипедам Cape Epic. Их подходы не так уж и различаются, как вы могли бы подумать.

Адаптация ваших силовых тренировок к потребностям в день гонки имеет решающее значение по мере приближения к вашему целевому событию. Вот как это сделать с помощью краткого курса по квантификации ваших силовых тренировок с использованием TSS.

Перейдите к высокоинтенсивным тренировкам с помощью этих доступных интервалов, которые увеличивают нагрузку, не становясь при этом непрактичными.